Strata 27 kg - bedrové bruško (- Spoločenstvo
Zatvárame!
Odteraz musíme bohužiaľ uzavrieť fórum netdoktor.at. Už nemôžete aktívne uverejňovať príspevky, ale naďalej prechádzať a čítať.
Ak máte akékoľvek otázky, napíšte nám na [email protected]
Strata 27 kg - „bedrové brucho“:(
než po mne hádžu kamene. 1. marca 2014 som vážil 148 kg. Dnes je 21. júla a váhy zasiahli 121 kg. Viem, stále príliš veľa. Mnoho ľudí, ktorí by mali 121 kg, by povedali „Do riti, naozaj potrebujem schudnúť“. Áno, tiež to chcem znížiť. Ja vidím všetko. A skôr ako sa niekto spýta, nie, neurobil som radikálnu diétu. Zmenil som stravu, venoval pozornosť maximálnemu príjmu kcal a podľa možnosti zabudoval do cvičenia.
Napriek tomu mám teraz malý problém. Schudla som všade. V oblasti tváre, krku, ramien, hornej časti tela, stehien je všetko v poriadku. Ale moje podbruško s tým nechce ísť. A to je zlé. Teraz mám skutočný bok. Takže skutočné bruško, ktoré je dosť voľné .
Myslel som, že s cvičením a bicyklovaním (neustále zdvíhanie nôh.) To môžeš dostať pod kontrolu: NADA: Aj keď neznášam gymnastiku, teraz som s tým začal. Špeciálne cviky na žalúdok. No ja viem. Chvíľu trvá, kým sa niečo stane. Ale čo iné môžete robiť? Predovšetkým trénovať brušné svaly v podbrušku?
Re: 27 kg stratených - „bedrové brucho“
Tiež som za 3 mesiace niečo stratil, oproti vám (mimochodom klobúk dole) „iba 15 kg“, a mám podobné optické problémy. Po dlhom prechádzaní na You Tube som narazil na zaujímavú vec, ktorá by vás tiež mohla potešiť, a to:
Fit za 4 týždne s Corinnou Freyovou !
Možno to niečo urobí, skúsim .
S pozdravom a šťastné padanie libier
komentovať
Re: 27 kg stratených - „bedrové brucho“
Nemôžete konkrétne chudnúť na žalúdku - ani na podbrušku. Jediný možný postup, ktorý je to možné, je liposukcia (obvykle však ide len o maximálne 2 až 3 kilá) - a to je spojené so zvláštnym nebezpečenstvom. Neradil by som to. Existuje tiež možnosť spevnenia. Znie to brutálne, ale v rukách dobrého chirurga (a v prípade, že ste zdraví a nemáte napr. Žiadne oneskorené hojenie rán kvôli cukrovke), možno stojí za zváženie. Ale iba ak sa preukázalo, že si svoju novú váhu dokážete udržať stabilnú aj niekoľko rokov!
Teraz teda prichádzajú dve dobré správy:
1. Špeciálnym budovaním brušných svalov môžete pôsobiť proti „relaxačnému efektu“. Vďaka tomu nebude váš žalúdok štíhlejší (naopak!), Ale cítite sa lepšie, najmä pre vás.
2. Koža potrebuje určitý čas na opätovné napnutie. Ak máte šťastie, žijete zdravo a zdravo sa stravujete, pokožka sa vám po zmene stravovania (aka: strava) v priebehu nasledujúcich 2 - 3 rokov sama napne! Už to nie je naozaj tesné - ale trochu užšie.
Ach, a skutočná dobrá správa je, že zatiaľ čo vy teraz máte „ochabnuté brucho“, hej, vy máte ochabnuté brucho! To znamená, že ste stratili veľa škodlivého viscerálneho tuku, že sa cítite fit, že ste pružnejší a že sa zlepšila vaša pohoda. Aj vaša veselosť sa zvýši (s tým, čo ste stratili!), Vaša odolnosť a v neposlednom rade vaša radosť zo života.
Závidím ti tvoje ochabnuté brucho. Bod. Za posledných 7 týždňov som schudol asi 8 kg (pravdepodobne 9), teraz na 113 kg, najmä v súvislosti s extrémne (!) Veľa športu a za ten čas sa mi žalúdok celkom dobre roztopil. Moje staré opasky opäť zapadli (a ako!), A vďaka tomuto športu mám oveľa viac vytrvalosti a sily - a už to ani necítim, keď musím vyliezť na 4. poschodie. Predtým som si musel často dať pauzu.
Pretože brucho je takmer čistý tuk (a potom tiež nebezpečný viscerálny tuk), nakoniec existuje veľmi úžasná metóda, ako ho primerane cielene zvládnuť: dlhé prechádzky a túry. Predĺžené a pravidelné cyklotúry. Diaľkové plávanie. Ak to s vytrvalostným športom robíte správne (najskôr si vybudujte základnú vytrvalosť, potom konkrétne zlepšite spaľovanie tukov atď.), Môžete chudnutie dosiahnuť v podstate (!) Výsledkom úbytku tuku.
Posledné diéty (ale bolo to pred mnohými rokmi) som absolvoval bez veľa, okolo 20 hodín týždenne (a zvyčajne dokonca veľmi príjemne) vytrvalostných športov - a potom som sa cítil trochu ochabnutý - a tak masívny Tiež som nedosiahol žiadne účinky na obvod pása. Ale to je nevýhoda, už asi nebudete vyzerať skutočne „sviežo“. Aspoň nie bez operácie. „Hriechy“ alebo nezdravý spôsob života jednoducho zanechávajú svoje stopy.
Ale, a tento efekt som nečakal, pri „športovej strave“ (veľa pohybu a diéty) sa potom budete cítiť o pár rokov mladší. Aj keď to niekedy bolo naozaj mučenie alebo si to vyžadovalo veľkú vôľu, môžem ho odporučiť. Dokonca veľmi.
A čo trápi „ochabnuté brucho“, keď sa cítite opäť skutočne fit?