Strata 42 libier za 12 mesiacov ZDRAVIE MUŽOV

Sval namiesto tuku Schudnite 42 kíl za 12 mesiacov

Pracovný stôl z neho urobil tučného: Ako mladý muž bol Sebastian fit, potom zmenil zamestnanie a s ním viac fyzickej činnosti ako kancelárska práca. „Po tom, čo som v roku 2003 opustil Bundeswehr a začal som sa trénovať ako IT špecialista, to zrazu išlo dole vodou,“ hovorí. V nasledujúcich rokoch sa dostatočne nehýbal a konzumoval veľa nezdravých výkrmových jedál. Týmto spôsobom dosiahol Sebastian do 3 rokov hmotnosť 120 kíl.

libier

Zo dňa na deň sa cítil horšie a cítil, že ho telo pod stresom sklamalo. Ľudia okolo neho sa na neho pozerali inak ako predtým. „Nemá dobrý pocit, keď sa na vás ľudia pozrú a zamyslia sa nad tým,“ hovorí Sebastian. Ale spočiatku nič nezmenil. Až keď niekto niečo nahlas povedal, zacvaklo mu to v hlave. Na ceste vlakom sa ho malé dieťa spýtalo: „Prečo si taký tučný?“ Sebastian nepoznal odpoveď, rozhodol sa konať. Prvá vec, ktorú urobil, bolo prihlásiť sa do Weight Watchers. „Dalo mi to lepší pocit z toho, čo môžem a nemôžem jesť,“ hovorí. A kúpil eliptický stroj.

Novembra

Cez 120 kíl trénuje 1 hodinu denne na crossovom trenažéri. Po 2 mesiacoch sa pridávajú brušáky, kliky a ďalšie cviky na zvýšenie telesnej hmotnosti.

Apríla

V prvých niekoľkých mesiacoch váha klesá pomerne rýchlo o 10 kilogramov. Nasleduje fáza 4 týždňov, v ktorej sa toho až tak veľa nedeje. Pri hmotnosti 108 kilogramov sa váhy najskôr zastavia, niekedy dokonca opäť ukazujú viac. „To bolo naozaj frustrujúce,“ hovorí Sebastian. „Napriek tomu som pri tom zostal a rozbehol sa.“ Na začiatku zdoláva krátke vzdialenosti - 2 až 3 kilometre, dvakrát týždenne. A kilá okamžite opäť klesli: schudol 1 až 2 kilá za týždeň.

Proteínové koktaily, nízkotučný tvaroh, ovocie, šalát, prírodný jogurt a čítanie Zdravie mužov sú súčasťou jeho každodenného života. Sebastian konečne prelomí stokilovú zvukovú bariéru. „Skutočný vrchol,“ nadchýna sa. „Moje staré oblečenie na mne skutočne vyzeralo ako stany.“

December

Dosiahne sa 78 kíl. Kamaráti, ktorí ho už nejaký čas nevideli, Sebastiana nespoznávajú. Len za jeden rok schudol 42 kíl. Dnes sa stará o svoje telo, behá 10 kilometrov 2 až 3 krát týždenne, hrá futbal a tancuje štandardne. „Cítim sa lepšie, podávam lepšie výkony,“ hovorí. „Ostatní mi preukazujú úctu k tomu, čo som dosiahol.“