Strata 50 kilogramov Mníchova Andreas Kirchner prezradí svoje stravovacie tajomstvo, mníchovské večerné noviny
Andreas Kirchner schudol z vlastnej motivácie 50 kíl. V AZ hovorí 47-ročný mladík, ako to dokázal a aké ďalšie ciele ešte má.
„Potrebujete nový kolenný kĺb, ale ste príliš ťažký na operačný stôl - nesie iba do 150 kíl.“ Slová ortopéda stále počuť v ušiach Andreasa Kirchnera. Je tiež príliš mladý a mal by mať najskôr 50 kíl Druhý lekár ho takmer pošle na veterinárnu kliniku v Haare, pretože to je jediné miesto, kde by bola tuba na MRI dostatočne veľká. Pre Andreasa Kirchnera šok, ktorý pre svoj život potreboval, prišiel naposledy na jeseň zmeniť sa. “Povedali mi, že musím schudnúť, ako na to, nikto mi to nepovedal. Takže som premýšľal o tom, čo robím zle, “hovorí.
„Namiesto vody som pil pivo“
Svoju váhu zjedol a vypil za 15 rokov práce v reštauračnom podniku: "Namiesto vody som pil pivo a niekedy aj tri fľaše vína denne. Alkohol bol prvá vec, ktorú som radikálne odstránil zo svojho jedálneho lístka," hovorí Kirchner. Vyprázdnil fľaše vína dole z umývadla, služba závislostí mu povedala, že to nepomôže, ale vytrval. Od novembra do Vianoc sa nedotkol ani kvapky - a tak schudol desať kíl.
Bolesť kolena, vysoký krvný tlak a fitnes
Potom bol skutočne motivovaný: „Vo veku 20 rokov som bol skutočne štíhly - chcem sa tam vrátiť.“ Hnal ho však nielen štíhly ideál - kvôli jeho váhe bola kvalita života Andreasa Kirchnera výrazne obmedzená. Keď vstal, pokrčilo mu koleno. v ten deň užil iba lieky proti bolesti, krvný tlak bol vysoký. Prvý deň v práci v novej pivnej záhrade musel prehltnúť osem liekov proti bolesti; na druhý deň privolal chorého. V tom čase vážil Andreas Kirchner 187 kíl, doma váhy ukazovali „Chyba“ - Chyba. Potom bolo Kirchnerovi jasné: Takto to nemôže pokračovať. Po Vianociach išiel na výživové poradenstvo. Tam sa naučil: To jednoducho nefunguje s diétou, musí tiež športovať. Prihlásil sa teda do telocvične, kde dnes cvičí dve hodiny denne. Odvtedy chodí na bicykli osem kilometrov k matkinmu domu a z bytu v Neuperlachu na bicykli k lekárovi do Westendu.
"Cítim sa fantasticky, ale samozrejme sú tu minimá - nie je ľahké sa dôsledne vzdať rýchleho občerstvenia a sladkostí. Potom si spomeniem, čo som už dosiahol, a nechcem to pokaziť."
Strava: Jedlo je starostlivo zvážené a počítajú sa kalórie
Šaláty, ryby, chudé mäso a zelenina dnes formujú jeho jedálniček. Váži si všetko, čo zje. Jeho systém funguje iba s prísnou kontrolou kalórií. Teraz vie dobre odhadnúť porcie - takže nemusí vážiť v reštaurácii. Takže už nie je dovolené potešenie? Podľa Kirchnera je však dôležité iba udržať si týždennú súvahu. Samozrejme si môžete dopriať bravčové koleno - ale večer potom len šalát s citrónovou šťavou. Matkin koláč je tiež tam - ale malý chutí tiež. Už nepije vôbec alkohol, len občas každú chvíľu pohár bieleho vína, napríklad na Vianoce.
Teraz váži iba 136 kíl
47-ročný mladík teraz váži iba 136 kíl a zmenšil veľkosť nohavíc zo 66 na 56. Odmenu pociťuje každý deň. „Nemôžeš žiť tak nadváhou navždy," hovorili mu jeho priatelia. Dnes sa všetci čudujú, že lekár je z jeho úspechu nadšený. „Keď v minulosti nešiel výťah do môjho bytu na siedmom poschodí, bolo to ako rozsudok smrti, ja Prestal som lapať po dychu pri každom pristátí. Nedávno som bez prestávky kráčal k svojim dverám - a nedýchal mi dych, “hovorí šťastne.
Svojim obrovským úspechom teraz inšpiruje aj ostatných - aspoň z druhej ruky: suseda ho požiadala o pomoc, jej manžel musí tiež schudnúť. Kirchner odpovedal, že by si s ňou rád sadol, aby jej poradil.
Kircher radí: Prepínač nesmie byť radikálny
Jeho rada: „Najskôr by ste si mali týždeň poznačiť všetko, čo zjete a vypijete. Pretože veľa ľudí sa pije alkoholicky a limonádami,“ hovorí Kirchner. „Pri tomto pláne by ste mali v druhom kroku zvážiť, ktoré z nich vám škodia. telo je. Pomôcť môžu rady v oblasti výživy - alebo videá od športovcov na internete. Prechod by mal byť navyše jemný a nie príliš radikálny. A: Menší tanier vyzerá plnšie, čo funguje aj ako trik. “
Aj keď sa mu dnes už darí oveľa lepšie a zanechal za sebou bolesti, vysoký krvný tlak a hrozbu cukrovky, Kirchner chce pokračovať, jedného dňa byť štíhly: „Do Vianoc chcem urobiť desať príťahov sám. Som veľmi motivovaný uzavrieť svoje telo Hlavnou vecou je znovu získať kontrolu nad vlastnou váhou. A opäť pracovať v reštaurácii. Môže si priniesť aj vlastný obed.