Strata 70 libier Amandy Rose schudla s Jillian Michaels - diéta 2020
Video o zdraví: Recenzia YTForum jún 2018 (november 2020).
Predtým: 240 libier
Neskôr: 170 libier
Aký bol zlom, ktorý viedol k chudnutiu?
Posledný rok na vysokej škole som sa zasnúbil a bol som tak nadšený, že môžem ísť nakupovať svadobné šaty! Až kým som sa vlastne nedostal do obchodu. Butiky ma odvrátili, pretože nemali oblečené nadrozmerné šaty. Nemohla som nič vyskúšať. Moja váha zničila jeden z najšťastnejších dní môjho života. Prinútilo ma to otvoriť oči a uvedomiť si, že musím niečo urobiť, aby som niečo zmenil. Išiel som do Targetu, kúpil som si pár DVD s Jillian Michaels a začal som zdravo žiť.
Kedy ste sa začali snažiť schudnúť?
V júni 2013 som začal cvičiť päťkrát týždenne. Bol som trochu nervózny, aby som začal - najmä po mojich prvých pár tréningoch. Musel som veľa robiť prestávky a obával som sa, že to celé cvičenie nikdy nezvládnem. Len čo som si však uvedomil, že chudnem, vedel som, že môžem ísť ďalej!
O pár mesiacov neskôr som prišiel na stránku JillianMichaels.com, aby som sa dozvedel viac o mojej ceste za chudnutím a poradil, ako sa správne stravovať. Začal som z webu pripravovať zdravé recepty, sledovať svoje jedlá a neustále cvičiť.
Zúčastnil som sa tiež programu na chudnutie, # Jillians100days. Bola to 100-dňová výzva, ktorá každý deň dávala zdravé tipy, aby ste mali motiváciu. Oznamoval som svoje ciele svojim priateľom z Facebooku a držal som sa ich počas 100 dní - dokonca som vyhral výzvu a vyhral cestu do New Yorku!
Boli obdobia, keď ste chceli prestať alebo sa vzdať? Ako ste zostali motivovaní?
Kedykoľvek som mal pocit, že padám z vlaku, počúval som týždenný Jillianin podcast, aby som mal motiváciu. Vždy ma naučí niečo, čo mi pomáha rásť a udržiavať ma v pohybe - a veselé škádlenie mi vždy zdvihne náladu. Som tiež veľmi organizovaný človek - milujem zoznamy a plánovače - takže stránka bola pre mňa ideálna! V časopise Food and Fitness Journal som mohol sledovať všetko, vďaka čomu som bol zodpovedný za svoje ciele.
Aká je vaša súčasná cvičebná rutina?
Cvičím minimálne päťkrát týždenne, ale veľa to miešam, aby boli veci zaujímavé. Niekedy si zacvičím okruh Jillian alebo jedno z ich DVD. Ostatné dni si pôjdem zabehať so svojím psom alebo s jedným. Baví ma rozmanitosť a skúšanie nových foriem cvičenia ma bavilo!
Aká je tvoja každodenná strava?
Na raňajky si väčšinou nechám na boku vajcia so zeleninou a nejakým ovocím. Prinášam si obed do práce a väčšinou si prinesiem šalát, kuracie alebo morčacie mäso a hnedú ryžu. Čo sa týka občerstvenia, zvyčajne si dám ovocie s mandľovým maslom alebo zeleninu s humusom. Večera sa líši, ale zvyčajne sú to ryby alebo kuracie mäso s nejakým druhom zeleniny (brokolica, špargľa, zelené fazule, ružičkový kel) a zrnom (hnedá ryža alebo quinoa).
Aké je vaše obľúbené zdravé občerstvenie a jedlo?
Moje najobľúbenejšie občerstvenie je jablko s mandľovým maslom a moje obľúbené zdravé jedlo je!
Ako vám chudnutie zmenilo život?
Páči sa mi, že môžem ísť nakupovať a skutočne si vyskúšať oblečenie. Som rád, že sa môžem zúčastniť outdoorových aktivít so svojimi priateľmi a rodinou. Milujem, že som hrdý na osobu, ktorú vidím v zrkadle. Páči sa mi, že opäť rád spoznávam nových ľudí a že mi nie je trápne vidieť starých priateľov. Milujem byť zdravá a šťastná!
Máte nejaké rady pre tých, ktorí sa snažia schudnúť?
Moja rada je, aby ste sa skutočne venovali tomu, prečo chcete schudnúť, a tomu, čo získate zo všetkej svojej tvrdej práce. Chcem schudnúť, aby som bola dosť zdravá na to, aby som si mohla užívať život so svojimi priateľmi a rodinou. Ak ma pred koncom tréningu láka prejedať sa alebo to vzdať, myslím na všetko, čo môžem urobiť, ak budem stále tlačiť!
Sledujte Amandinu cestu chudnutia na Facebooku.