Strata hrudníka a lásky ako človeka (budovanie svalov, výživa, pomoc)

Ahoj chlapci, mám 19 rokov a problémy s bedrovým a prsným tukom mám asi 5 rokov ako vysloveného muža! O mojej postave: Som chudý, ale nemám pevné brucho, mám 2 metre a vážim asi 97 kg!

svalov

Pýtal som sa na niečo na internete a zistil som, že to neprechádza tréningom svalov! Nemal by som problém ísť si zabehať, ale už by som nechcel viac chudnúť.A keby som mal zmeniť svoje stravovacie návyky, ako? Inak by som bol veľmi vďačný za ďalšie rady!

3 odpovede

No, ak si chcete nechať prebytočný tuk nechať preč, musíte schudnúť. Ale ak sa vám už zdá, že ste príliš tenký (okrem týchto oblastí), odporučil by som silový tréning na naberanie hmoty.

Výrok „ktorý neprechádza tréningom svalov“ nemusí byť nevyhnutne správny. Samozrejme, svaly nenahrádzajú tuk automaticky, ale v pokoji spália viac kalórií ako tukov. A samozrejme, svalové cvičenia spaľujú kalórie aj počas cvičenia.

Pokiaľ ide o výživu, odporučil by som vám, aby ste boli obozretní v oblasti makroživín. (Sacharidy, bielkoviny a tuky) Ich počítanie nie je veľké úsilie, ale je efektívne.

V zásade chudnete hneď, ako dôjde k deficitu kalórií. Ale ak jete príliš málo, je to zlé pre váš metabolizmus. Vďaka správnym makroživinám „načerpáte“ telo a vytrvalostným a silovým tréningom spálite kalórie a nabudíte svalovú hmotu.

Dúfam, že by ti mohla pomôcť - ak sa chceš dozvedieť celú vec podrobnejšie, pokojne mi napíš.