Strata práce je emočný stres
Každý, kto stratil prácu, môže premýšľať o starostiach a obavách.
Ak ste si na začiatku roka mysleli, že ste v krízovo odolnom zamestnaní, mohli ste mať prevádzkové prepúšťanie alebo sa obávate, že by ste si mohli udržať prácu v krátkom pracovnom čase.
So stratou zamestnania alebo radikálnym skrátením pracovného času zostáva ešte veľa času na pocity ako strach, neistota, frustrácia a smútok. Ako môžu postihnutí čeliť tejto emočnej výzve?
Ako kvalifikovaná psychologička a koučka práce má Sabine Hirth veľa spoločného s ľuďmi, ktorí sa ocitli v kríze alebo vo fáze preorientovania. „Pomáha najskôr privítať všetky pocity a nechať ich tam,“ radí. Zároveň by sa nemalo ovládať pocity: „Mám tento pocit, ale nie som ním.“
Sociálna sieť proti osamelosti
Pre mnohých poskytuje stabilná bezpečná sociálna sieť zložená z partnerstiev, rodiny a priateľov. Pomáha pôsobiť proti osamelosti a nahrádza spoločenské uznanie a uistenie, ktoré sa predtým sprostredkovalo predovšetkým na pracovisku.
Avšak najmä v úzkych súkromných vzťahoch môže byť trvalé miešanie rolí nezdravé. Niekedy je užitočnejšie zveriť sa osobe, ktorá má objektívnejší pohľad na situáciu medzi strachom a nádejou, žiadosťami a odmietnutiami.
Prehodnotenie a preorientovanie
Výmene so staršími ľuďmi môžu pomôcť mladší nezamestnaní ľudia, pre ktorých je Corona prvou vedome prekonanou krízou a ktorí ešte nie sú pevne zakotvení v zamestnaní. Napríklad prišli o prácu v reštrukturalizácii v dôsledku zjednotenia alebo bankovej krízy.
Kto má časový odstup a viac životných skúseností, môže v konečnom dôsledku vidieť súčasnú fázu neistoty relatívnejšie. „Alebo sa pýtaš sám seba: ako vidím tento čas aj o desať rokov?“ Radí Hirth.
Fázu nezamestnanosti potom možno vnímať ako fázu reflexie a preorientovania, v ktorej je možné preskúmať nové cesty. Tobias Göldenring z ústredia práce vo štvrti Main-Kinzig neďaleko Frankfurtu nad Mohanom preskúmať alternatívy: Aké sú talenty a preferencie, ktoré v predchádzajúcom zamestnaní neboli potrebné? A môžete to dobre využiť v inej profesii? Všeobecne spoločnosť G ldenring odporúča využiť príležitosti na pokročilé školenie na úrade práce alebo inde.
Nájdite si svoj denný rytmus a relaxujte medzi tým
Zatiaľ čo každodenný život bol doteraz štruktúrovaný hlavne podľa pracovnej doby, po strate zamestnania neexistuje pevný rytmus. „Vytvorte zvlnený denný režim niekoľkonásobným prepnutím z aktívnej do pasívnej fázy. Nemôžete písať žiadosti desať hodín denne vedených strachom a nútiť sa do práce, “zdôrazňuje Hirth.
Okrem pevne stanoveného času začiatku pre výskum na pracovisku by ste mali nastaviť aj koniec dňa, aby ste v určitom okamihu mohli pustiť. A medzi tým robte tvorivé prestávky. Kedy ste mali čas naučiť sa hrať na gitare alebo maľovať?
Göldenring tiež vie, aké dôležité je mať pevné termíny a zmysluplné zamestnanie napriek nedostatku námezdnej práce. Každodenný život s pevnými štruktúrami pomáha čeliť monotónnosti.
Každodenný život s pevnými štruktúrami je motivujúci
Je tiež dôležité mať jasno v tom, čo vám pri každodennej práci chýba. Okrem pevnej štruktúry to môže byť rozpoznanie od nadriadených alebo rozhovor v kávovare. Do novej dennej štruktúry je možné zahrnúť náhradu - pravidelné telefónne hovory alebo pocit úspechu v tvorivej práci.
Zároveň by ste mali pokojne zvážiť, čo sa vám v predchádzajúcej práci nepáčilo a čo vám nechýba. Možno aj to vám pomôže nájsť si nové zamestnanie.