Strata prúžkovaného tuku pre tínedžerov (výživa, chudnutie, strava)
Mám 14 rokov a normálnu váhu. Slanina okolo môjho žalúdka mi ale prekáža.
Poznáte niekto pár diét, ktoré by sa nemali nazývať chudnutie, ale kde jednoducho jete menej tukov a viac bielkovín alebo niečo podobné.
5 odpovedí
Je možné, že pijete alkohol na večierkoch:))
Pretože ak áno, potom je to hlavná príčina vášho brušného tuku. Len čo sa bez toho zaobídete, budete mať tiež menej brušného tuku, ak potom budete športovať, potom vám postupne zmizne žalúdok. Skúsenosť som urobil: D
V 14 rokoch by som nezačala s diétou:) Každý deň rovné a bočné chrumky + 30min kardio. Znížte príjem sacharidov v strave, žiadne výrobky z bielej múky atď.
A ešte malý tip: prvé a posledné jedlo dňa by nemalo mať žiadne sacharidy. Ráno po vstávaní je spaľovanie tukov stále v plnom prúde.
hlavne ráno by si sa mal dosýta najesť a skonzumovať sacharidy . aspoň počas dlhej prestávky sa necítiš na 6 hodín ráno . to potrebuješ aby si bol fit
Nepoznám teraz žiadne diéty. Skúste niečo zložiť sami. Predpokladám, že viete, aké potraviny obsahujú bielkoviny. Ak nie, pomôže google. V obchode, ktorému dôverujete (Müller & C.o.) Zvyčajne vždy existuje oddelenie s nápojmi na tvorbu bielkovín/svalov a podobne.
Pre rýchle odbúranie tuku sú pre mladých ľudí užitočné najmä vytrvalostné športy, ako je jogging alebo niečo podobné. V opačnom prípade platí, že čím viac svalov vytvoríte, tým ľahšie spaľujete tuky. Telocvičňa nie je nevyhnutne nutnosťou. Postačuje tiež, ak pravidelne cvičíte brušáky. Svalový rast si zvyčajne všimnete rýchlo. Ak tiež beháte, mali by ste sa nadbytočných podložiek pomerne rýchlo zbaviť.
Z biologických dôvodov bohužiaľ nemožno na problémových oblastiach „pracovať“ individuálne. malý liek môže viesť k všeobecnému zníženiu hmotnosti, ale iba ak je to skutočne vhodné.
tréning brušných svalov je rozdelený do rôznych úrovní: musíte kliknúť vpravo hore. potom budete mať menej žalúdka, ale možno ste pribrali, pretože svaly sú ťažšie ako tuk.jesť normálne! majú podporný účinok: stačí veľa bicyklovať, prechádzať sa a plávať (námaha NIE je nutná)
podobné otázky
Čau ľudia,
takže chcem schudnúť a bol som trochu múdry.
Mal by som zabudnúť na diéty a jesť zdravo. Ale ako ? Mnohí tvrdia, že by som mal jesť veľa bielkovín a menej sacharidov. A ostatní hovoria, že veľa bielkovín a menej tukov .
Čo teraz? ?
Som trochu zmätený .
Ako ste prišli na fotkách, keďže nemám žalúdok, tuková je iba časť pod hrudníkom a nad žalúdkom.
Ako môžete schudnúť práve tam?
Mám 13 a chcem schudnúť
vlastne sa chcem len zbaviť brušného tuku
nemám nadváhu
Takže mám 1,70 a vážim 59kg
Pripravil som stravovací plán
čo mwint? Pomáha? Vylepšenia?
O sebe: Mám 158 cm a váhu 52 kg, podľa BMI mám normálnu váhu. A mám 17 rokov.
Môj problém je, že napriek svojej normálnej váhe mám mierne „mastný“ žalúdok s obvodom 83cm, ak som si ho správne zmeral. Veľmi ma to trápi, len sa cítim trochu tučne a v lete si netrúfam na bikiny nohy a ruky mám štíhle, iba horná časť tela vyzerá čudne jednoducho kvôli brušku.
Skúšala som tiež na chvíľu schudnúť alebo sa aspoň trochu osviežiť, až po 3 mesiacoch som nevidela žiadne výsledky. Veľmi sa mi nechce chudnúť, chcem iba stratiť brušný tuk. Problém je v tom, že nemôžete chudnúť konkrétne na bruchu.
Prvá otázka: je pre túto veľkosť normálny obvod pása 85 cm? Aj napriek tomu, že vážim iba 52kg.
A môžete mi dať dobré tipy na tréning? Či existuje ešte niečo okrem joggingu. Alebo ktoré techniky je možné použiť. Možno poznáte užitočné weby, aplikácie alebo videá na YouTube.
Začal som teda držať diétu a všimol som si, že môj brušný tuk je jemnejší. (zatiaľ iba asi 2 kg) Znamená to, že som schudol, alebo prečo je slanina mäkšia?
Mám 1,67 a vážim 60kg. Chcem schudnúť pred letnou dovolenkou. Ani ja nechcem meniť svoje stravovacie návyky, ale užívajte Almased 2 týždne. Vlastne ma nič netrápi, okrem minimálneho brušného tuku a slaniny v útrobách stehien. Viem, že s Almased sa dá dobre schudnúť, ale zaujímalo by ma, či ho môžete použiť aj na chudnutie, napríklad na miestach, ako je vnútorná strana. Pôsobí na žalúdok.
Ďakujem vopred (:
Mám teda 14 rokov a 163, nie som tučná, ale mám veľa tuku v bokoch a chcela som kvôli letným prázdninám schudnúť, pretože viem, že som mala začať skôr, ale je možné za 3 týždne pridať 7 kíl prehrať a ak áno ako .
1,83 cm vysoký a 102 kíl . Znie to veľa, ale vôbec nie som taký ťažký. Ale teraz chcem stratiť tuk. Čo sa teda zmení na tele:-) Najlepšie čo najskôr, tak aké sú vaše tipy? Inak som so svojím telom veľmi spokojný, len ja sa môžem trochu slaniny zbaviť:-D
Hej, musím schudnúť na bruchu! Naliehavé😪
Prosím pomôžte . Potrebujem cviky a pod
Moje telo je teda svalnaté a stále som trochu tučný, a to iba v oblasti hornej časti tela. Moje nohy a ruky sú skutočne bez tukov. Tuk mi na celom tele vôbec neprekáža, myslím si, že je lepšie mať trochu tuku, jediné, čo ma skutočne trápi, je „hrb (viď obrázok)“ na bruchu, ten si viem odcvičiť akýmkoľvek cvičením Chcem nechať všetko ostatné tak, ako to je. Prosím poraď!
Ja (m 54 rokov) mám normálnu váhu, ale vychádza mi žalúdok, t.j. H. pribúdajúca tuková vrstva, ale normálna váha. Zo zdravotných dôvodov nemôžem športovať. Lekár hovorí, že musím zmeniť stravu (s nízkym obsahom sacharidov). Aj na to som pripravená, ale nechcem chudnúť, iba brušný tuk. Má niekto predstavu, ako by som mal postupovať?
Ako môžem schudnúť zdravo okolo 2 kg bez toho, aby mi tvár klesla a príliš schudla? O mne: 26 rokov, 1,57 ma 54 kg! Majú absolútnu normálnu hmotnosť, ale chceli by ste sa zbaviť slaniny z uhryznutia na bruchu a v jednom!
Dobrý deň, chcem schudnúť čo najrýchlejšie, ale pokiaľ môžem bez jojo efektu. Viete, čo sa tam dá robiť, a predovšetkým, ktoré tréningové cvičenia pomáhajú zbaviť sa tučného brucha. Mám na bruchu trochu tučnej slaniny, ktorej sa chcem naozaj zbaviť . moje nohy a ruky a všetko ostatné je naozaj dobré, takže mám dobrú postavu, ale iba moje brucho je tučné
Počula som, že keď si večer bielkovinovo biela, chudneš. cez noc spaľuje tuky. ale ak nič nejem? čo je lepšie. Večer nepotrebujem nič jesť, ale ak to pomôže schudnúť xD.