Strata sily pri diétnych diétach a chudnutie

Strata sily v strave

z AlexR0810 »12. apríla 2017 13:23

strata

stručne mi:
5 rokov tréningu (z toho 1 rok iba hovno a zjedený tuk -> 135 kg)
Plán OK/UK 4-krát týždenne
Diéta: zvyškové sacharidy s vysokým obsahom bielkovín (2 g/kg), stredne tučné (0,5/1 g/kg)
Aktuálna forma (14. týždeň diéty), všetko iba zrkadlový obraz a mierky
- čisté žily v poriadku (biceps, žalúdok, hrudník)
- pruhovaný biceps, hrudník, plecia
- Nohy, zadok, dobre tučné
- Hmotnosť: 91,5 KFA odhaduje sa na 13 (ak vidíte iba moje OK, pravdepodobne sa odhaduje na menej, ale nohy a zadok sú stále dobré percento)
Teraz k mojej otázke alebo len chcem počuť niekoľko názorov

Začnite s diétou -> 1.1.17 102kg
teraz 15. dieta tyzden -> 91,5kg

Na začiatku šlo všetko dobre, ako vždy, žiadne cheaty/refeeds si neudržali silu
Keď som si pomaly všimol, že mám mierny úbytok sily každý týždeň s 5000kcal -> váha opäť klesla o dobrých 2-3 kg

Ale už 2 týždne nasledujúci problém
--> Hmotnosť sa zvýšila o 93,5
--> Strata sily sa zvýšila napr. Drep január: 3x6 140kg apríl: 4x6 120

Moja otázka/vaše návrhy
Prírastok hmotnosti v dôsledku 1 denného doplňovania?
Strata sily v dôsledku nedostatku kalórií?

Nejako sa navzájom zdvihnú zo svojich kotiev, že ?: D