Strata sily znamená aj stratu svalovej hmoty a diétu súčasne - strana 2

Re: strata sily znamená aj stratu svalovej hmoty súčasne ?

z malefitz »8. novembra 2012 19:10

sily

TestoM napísal: Pre mňa to bolo vždy takto:

malá strata sily v strave = žiadna znateľná strata svalov

väčšie poklesy sily počas dlhého časového obdobia = viditeľná strata čistej hmoty

V strave nie sú zásoby glykogénu a fosfátov také plné ako pri vyváženom prísune energie. Svalstvo už nevyzerá tak pevne, výkon je obmedzenejší, hlavne čo sa týka objemu. Musíte vedieť, kde ste nastavili limit. Nikdy som sa nepohol od záťaže, ale urobil som škrty v objeme a spôsobe, ako to dosiahnuť - sady rozdelené (namiesto 3x8 = 4x5-6).

Súhlasím. Zásoby energie sú prázdne. Ale neurálne a štrukturálne pre rozvoj sily sú stále plne dostupné. Glykogén nie je rozhodujúci pre výkon v prvých 4,5,6 alebo v ešte 1 opakovaní. Preto udržiavajte alebo dokonca zvyšujte váhu a znižujte počet opakovaní a sérií.