Strata strachu z odmietnutia Reiner Müller - hypnoterapeut a životný kouč
Efektívna terapia prostredníctvom koučovacích, hypnóznych a psychosenzorických metód
Skupinový strach je sociálny strach, ktorý sa často spája so strachom z odmietnutia.
Bojíte sa predniesť svoju prezentáciu? Na seminári, ktorého sa zúčastňujete, otvoríte ústa a poviete niečo na túto tému? Netrúfate si na párty, pretože sa bojíte, že tam nikoho nepoznáte? Boja sa začervenania alebo smiechu?
Strach z odmietnutia je formou sociálnej fóbie a je podobný strachu z skúšok a vystúpenia.
Ľudia, ktorých sa to týka, majú často Strach z malých skupín. Alebo Strach z cudzincov. Boja sa, že ich niekto bude súdiť alebo odhaliť. Tieto obavy, ktoré patria k najbežnejším, sú často neopodstatnené. Strach môže byť v skupinách s cudzími ľuďmi
Niektorí ľudia sa boja v úvode povedať svoje meno a niečo o sebe. Majú obe nohy na zemi a vo svojom živote už mali nejaké úspechy. Ale už si nie sú vedomí týchto úspechov. Nechcete byť až tak stredobodom pozornosti. Možno sa boja urobiť chybu alebo sa hanbiť. Už v úvodnom kole sú na rade, vzrušenie a nepokoj stúpajú čoraz viac. Keď príde rad na nich, ťažko dostanú slovo.
To isté sa môže stať pri prezentácii, prednáške alebo skúške. Myšlienky sú zúžené, zvyšuje sa nepokoj, ruky sa namočia, dýchanie a pulz idú rýchlejšie. Počas prednášky, skúšky alebo prezentácie sa môže vlákno dokonca pretrhnúť. Už sa nemôžete sústrediť. Môže to dokonca tlačiť na močový mechúr. A všetko je pre postihnutých také nekonečne trápne. Utekajú zo situácie alebo sú privolaní chorí.
V extrémnych prípadoch postihnutí uprednostňujú pobyt doma a nie socializáciu. Ak sa tomuto strachu vyhnete, môže sa šíriť čoraz viac. Pomoc je možná.
Ľudia so strachom z odmietnutia alebo so strachom zo skupín často odmietajú samých seba. Je pre nich ťažké milovať samého seba a odpúšťať si veci, ktoré mohli v určitom období svojho života urobiť. Beriete vinu na udalosti, ktoré sa stali. A niekedy racionálne vedia, že nie sú zodpovední za to, čo sa stalo. Ale ich pocity hovoria iným jazykom. Cítite sa previnilo a nemôžete si odpustiť. Je preto pre nich nekonečne ťažké milovať a prijímať samých seba. Tento nedostatok sebaodpustenia a sebalásky im bráni v sebavedomom a bezpečnom vystupovaní pred alebo v skupinách. Bojíte sa neznámych ľudí a situácií. Niekedy sa tento strach vyskytuje aj v skupinách s ľuďmi, ktorí sú vám známi a známi. Aj keď vedia, že im títo ľudia neublížia, stále existuje obava, že ich ostatní odmietnu alebo že ich nemilujú.
Aktivácia sebalásky je dôležitým krokom k zmierneniu strachu zo skupín, iných ľudí alebo odmietnutia. Odpustiť si za to, čo sa stalo a nemožno to vrátiť späť, je prvý krok. Pokiaľ nedôjde k odpusteniu a odpusteniu sebe, budú mať stresujúce skúsenosti a ľudia nad sebou moc. Odpustenie neznamená ospravedlňovať sa za veci. Odpustenie je oslobodenie. Oslobodenie seba a rozpustenie blokád.
Možno existujú obmedzujúce viery, ako napríklad: „Som bezcenný. Som malý. Nesmiem byť tým, kým som. Musím predstierať. Musím hrať rolu.“ Tieto vety je možné vyriešiť rôznymi technikami, aby už neboli prekážkou a blokovaním. To je miesto, kde prichádzajú silné zdroje, ktoré už sú vo vás. Silné zdroje a pozitívne potvrdenia vás budú v budúcnosti sprevádzať na vašej ceste.
Po odpustení sa sebaláska aktivuje hypnózou alebo inými metódami, aby to ľudia opäť mohli dovoliť. Všetky existujúce blokovania sú vyriešené. S dobrou a láskavou starostlivosťou o seba a láskou k sebe samému sa zvýši aj sebauvedomenie a sebavedomie.
Prostredníctvom týchto elementárnych základov položených v terapii alebo koučovaní môže slobodne prekonávať strach z odmietnutia a skupín a s istotou vstúpiť do týchto situácií v budúcnosti a zároveň sa cítiť dobre.
Obavy z odmietnutia sa dajú veľmi dobre vyriešiť koučingovými, hypnóznymi alebo psychosenzorickými technikami, metódami pohybu očí alebo technikami haveningu. Zvyčajne je na to potrebných iba pár stretnutí v našej súkromnej praxi.
Príznaky strachu z odmietnutia
Príznaky strachu z odmietnutia sú napätie, nepokoj, zvýšený pulz, potenie, potenie, ťažkosti s vegetatívnym systémom, najmä nevoľnosť a nevoľnosť, žalúdočné a črevné ťažkosti, ale tiež bolesti hlavy, vnútorný nepokoj, závraty, nespavosť a poruchy spánku, napätosť myšlienok a depresívne myšlienky. Ťažkosti so sústredením.
Ďalšie fyzické ťažkosti môžu byť trasenie svalov (tremor), dýchavičnosť, kardiovaskulárne problémy alebo strach zo smrti. Strach z odmietnutia sa môže posilniť, môže viesť k cyklu strachu, strachu zo strachu a záchvatom paniky.
Okrem fyzických a psychologických symptómov existujú aj rôzne myšlienky a pocity. Vrátane pocitu, že nie ste milovaní, a nenávisti, hnevu a smútku, ktoré sú potlačené.
Ľudia so strachom z odmietnutia majú často nízke sebavedomie a nízke sebavedomie. To vedie k stiahnutiu z verejného života, sociálnej fóbii (strach z iných ľudí) so sociálnemu stiahnutiu, strachu z opustenia bytu a konzumácii drog, alkoholu a iných návykových látok. Stiahnu sa z verejného spoločenského života a utekajú do herných svetov na počítači, Playstation alebo online.
Príznaky a skúsenosti môžu viesť k vyhýbavému správaniu, ktoré ešte zvyšuje úzkosť.
Príčiny strachu z odmietnutia
Existuje veľa dôvodov na strach z odmietnutia. Jedným z cieľov je nedostatok sebavedomia, nízka sebaúcta a odmietanie samého seba.
Postihnutí ľudia majú veľkú túžbu byť milovaní. Robia pre to takmer všetko. Nemôžu povedať nie, nemôžu prejaviť svoje prianie, kritizovať ostatných, nemôžu odmietnuť požiadavky iných ľudí, nemôžu vyjadrovať svoje názory, nemôžu hovoriť o svojich vlastných pocitoch, nehovoria s cudzími ľuďmi a súdia sa, pretože nevyjadrujú svoje záujmy nasledovať.
Výsledkom je útek do iluzórnych svetov, okrem iného otupenie strachu z alkoholu a tabliet. Môžu tiež nastať problémy so stravovaním.
Príčinou môžu byť životopisné udalosti v detstve. Tento strach z odmietnutia mohli vyvolať prísni rodičia, ktorí súdili svoje dieťa za nedostatočnej podpory a podpory. Ale aj učitelia a mentori, ktorí ohromili a potrestali deti, mohli povzbudiť vyvolanie strachu z odmietnutia. K rozvoju tohto strachu môžu prispieť skúsenosti s neúspechom a rodinné vplyvy alebo prehnané očakávania rodičov.
Vyhýbavé správanie a strach zo strachu, sebaposilňujúci cyklus strachu, môžu strach zosilniť.
otázky a odpovede
Strach z odmietnutia je zriedkavý?
Nie, veľa ľudí sa bojí odmietnutia. Možno je to najbežnejší strach zo všetkých. Ale už nemusia žiť s týmto strachom alebo bojovať so svojimi strachmi s alkoholom, inými návykovými látkami alebo so životom pustovníka.
Pracujeme na ich Viera. Odhaľte menej užitočné, obmedzujúce viery a nainštalujte podporné viery (potvrdenia). Aké sú ich automatické myšlienky, zistíme. Tie sú prerušené technikou zastavenia myslenia. Nájdeme silné zdrojov ktoré vás podporia v situáciách pred výkonmi a znížia strach, ktorý vznikne. Naučíte sa rôzne stratégie riešenia symptómov úzkosti a zastavenie týchto symptómov v našej spolupráci.
Používajú sa metódy z NLP a hypnoterapie. To vám umožní odhodiť starosti a obavy. Naučíte sa metódu autohypnózy a budete sa vedieť dostať do dobrého stavu pred náročnými situáciami. Pred určitými situáciami môžete samohypnózu využiť aj sami. Uvoľnený stav zlepší vašu bezpečnosť a flexibilitu. Budete spať pokojnejšie a uvoľnenejšie a tešíte sa na ďalšie stretnutie s najbližšími.
Postup a trovy konania
Pracujeme na ich Viera. Odhaľte obmedzujúce viery a aktivujte pre ne užitočné potvrdenia (posilňujúce vety. Zisťujeme, ktoré automatické myšlienky sa vám vynárajú v hlave. Tie prerušujú zastavenia myšlienok.
Zakotvíme silné zdroje vo vašom tele. Táto kotva vás podporí v konkrétnych situáciách. Takže strach, ktorý sa objaví, zostáva malý. Dozviete sa, ako úzkosť funguje, príznaky úzkosti a úzkostný cyklus.
Používajú sa metódy z neurolingvistického programovania - NLP, hypnoterapie a metódy pohybu očí. To vám umožní odhodiť starosti a obavy. Ak je to potrebné, naučíte sa metódu sebhypnózy a dokážete sa dostať do dobrého stavu pred náročnými situáciami. Samohypnózu môžete využiť aj sami. Uvoľnený stav zlepší vašu bezpečnosť a flexibilitu. Budete spať pokojnejšie a uvoľnenejšie a tešíte sa na ďalšie stretnutie s priateľmi.
Pomocou hypnózy alebo psychosenzorických metód, ako sú metódy pohybu očí alebo Havening techniky, odhalíme príčiny a rýchlo a udržateľne vyriešime spúšťače obáv.
Po niekoľkých sedeniach budete môcť s dôverou a slobodou opäť pristupovať k iným ľuďom.
Ľudia sú individuálni a úspešnosť liečby závisí od vašej spolupráce a motivácie.
Rovnako ako ostatní lekári, terapeuti a alternatívni lekári, všeobecne nedávam prísľub uzdravenia.
Ceny nájdete v aktuálnom cenníku.