Strata svalovej hmoty prostredníctvom diétnych diét a chudnutie

Strata svalovej hmoty stravou?!

z Sir_lunch-a-lot »17. septembra 2008 19:58

strata

Chcem sa teda pokúsiť formulovať svoj problém .

Cvičím (zvyčajne) 5-krát týždenne (4-miestny split + kardio) a moje stravovacie návyky vyzerajú asi takto:

Ráno: 2 vajcia a jablko, o 3 hodiny neskôr musli s tvarohom.
Obed: Buď ryžové zemiaky alebo rezance s morčacím mäsom
Popoludnie: (pred tréningom) tuniak a celý košíkový chlieb
Večer: morka s (trochu) ryžou a vajcom.

Celkovo sa mi s ním darí celkom dobre, iba moje percento telesného tuku je zjavne príliš vysoké, teraz som zvedavý, či sa pri vyššie uvedenom programe bude z dlhodobého hľadiska zvyšovať alebo znižovať a či je nevyhnutná radikálnejšia strava.

z Richi »17. septembra 2008 20:01

z SimBo »17. september 2008 20:36

určite by ste sa mali vyhnúť sacharidom večer alebo dokonca popoludní, radšej ich nahraďte väčším obsahom bielkovín.