Strata svalovej hmoty (technológie, zdravie a medicína, výživa)
Pred letnou dovolenkou som mal natrénované bicepsy a tricepsy alebo paže. Začal som samozrejme oveľa skôr. Ale keď som prestal kvôli letným prázdninám (prázdninám), zrazu sa cítim slabý a mám takpovediac menej svalovej hmoty. Je to normálne?
Musím neustále trénovať, aby som si udržal svalovú hmotu?
3 odpovede
Áno, všimnete si, že už po 2 - 3 týždňoch musíte znova začať trénovať na 70 - 80% predchádzajúceho výkonu.
Vyzerá tiež opticky, ale vďaka svalovej pamäti to znamená, že môžete rýchlo získať späť svoju starú hmotu, ak si nedáte dlhšiu pauzu.
Samozrejme, že svaly stratíte, ak ich nebudete trénovať, celkom normálne.
Po 2 - 3 dňoch sa toho veľa nestane, ani po týždni, ale ak niekoľko týždňov nebudete nič robiť, mali by ste očakávať menší výkon v tréningu a menej * svalov *
podobné otázky
Pracujte iba s bicepsmi a vynechajte triceps ?
Už dlhšiu dobu sa venujem klikom každý deň a nejako mám pocit, že trénujem triceps oveľa viac ako biceps. Je to naozaj tak? A ak áno, ako inak by som mal trénovať biceps okrem činiek
Mám 3 dni záťaž a tiež som necvičil, hneď sa pokúsim trénovať znova. Moja otázka ale je, koľko dní strácate silu a svalovú hmotu? Môžete teda do 3 dní stratiť silu, ktorú ste mali predtým? Takže menej opakovaní.
Mám biceps, triceps, svaly na hrudi atď. Musím viac trénovať, aby som nič nestratil. Nechám to len tak kĺzať, ale nechcem prísť o svaly.
Takmer vždy som trénoval iba biceps a triceps som zanedbával. Ako mám trénovať, aby som opäť získal akúsi symetriu?
Po mojej 90 kg diéte by som teraz chcel trochu trénovať s činkami zadarmo.
je v poriadku, ak trénuješ 2 sachne v rôzne dni? pretože po tréningu bicepsu som naozaj v zadku. a koľko dní by ste si mali dať pauzu medzi 2 svalovými skupinami, aby ste si mohli oddýchnuť?
hrudník sa najlepšie trénuje tricepsom alebo bicepsom. v niektorých tréningových plánoch je to hrudník/biceps a iní radšej hovoria triceps, čo si myslíte o tomto rozdelení v rozdelení na 3 osoby?
Chcem viac svalovej hmoty na rukách.:)
Za to musím trénovať biceps a triceps, čomu sa venujem už rok.: D
Mám obvod paže asi 30 centimetrov. Doteraz som cvičil paže (biceps a triceps) 3x týždenne po 3 sériách a po 10 opakovaní. (prostredníctvom rôznych tréningových cvičení):))
Teraz som počul, že biceps a triceps by ste mali trénovať izolovane iba raz týždenne. Je to pravda?: O
Alebo ako mám navrhnúť svoj tréningový plán tak, aby som z bicepsu a tricepsu vyťažil skutočne maximum?
Naliehavo prosím o veľa pomoci:) najlepšie od (dlhoročných) skúsených silových športovcov:))
Dokážete trénovať brušné svaly a biceps za jeden deň? Doteraz som vždy trénoval triceps a biceps za jeden deň. Teraz som sa dozvedel, že je zlé pracovať triceps a biceps za jeden deň. Zaujímalo by ma teda, či je možné pracovať s bruškami a bicepsmi za jeden deň. Ďakujem všetkým, ktorí odpovedajú
Dobry vecer zsm. Chodím do posilňovne a všimol som si, že pri cvičení na triceps dokážem oveľa viac cvičiť ako pri bicepse. Teraz som zo zvedavosti chcel vedieť, či je normálne, že sa triceps javí ako trénovanejší a teda schopný pribrať viac? Alebo je to len preto, že moje bicepsy sú slabšie ako tricepsy? Alebo je to tak u každého?