Strata tuku bez povšimnutia Aheimerov koncept
Čo vzlietnem s všímavosťou?
Niekedy vizualizácia pomáha dosiahnuť cieľ. Keď som si urobil vodičský preukaz, uvidel som, ako jazdím na skvelom aute cez skvelú krajinu. Keď som sa učil, videl som, ako chodím v bielom plášti chodbami stanice a pomáham chorým ľuďom.
A keď som schudla, pomohla mi nielen predstava, že som taká štíhla, ako keď som bola študentka, ale tiež som si predstavovala, čo to vlastne je, že som tam chcela schudnúť.
Vedela som, že maslo je takmer čistý tuk. A je úžasne svetlo žltá. Z hodiny anatómie som vedel, že telesný tuk je podobný, iba tekutejší a ešte viac žltý.
Keď som v supermarkete držal v rukách kúsok masla, uvedomil som si, že tento balíček tuku váži iba 250 g. Zistil som, že to bolo veľa tuku, koniec koncov to stačilo na desiatky krajcov chleba a rožky na mnoho dní.
Takže mi bolo zrazu jasné, že ak stratím 1 kg tuku, sú to štyri balíčky masla, ktoré už nenosím so sebou a v tele. Celú misu môžete naplniť štyrmi balíčkami masla.
Pri chudnutí 4 kg je dokonca 16 balíkov masla, ktoré sa mi rozpadli/stratili z tela.
Na váhe 1 kg alebo 4 kg nie je veľa. Ale keď si kúpim toto množstvo masla, vybalím ho a odložím pred seba do kuchyne, potom najskôr vidím, koľko tuku som schudol.
Vždy tento obrázok nosím vo svojom vnútri: ak vážim o 1 kg viac, viem, že nosím 4 balíčky masla pod kožou a v žalúdku. A ak zhodím 1 kg, stratím 4 balenia masla.
S ohľadom na tento obrázok je pre mňa ľahké udržať si váhu.