Strata tuku intenzitou cvičenia je rozhodujúca; OBCHODNÝ TELEGRAF

intenzitou

Cvičenie môže znížiť nadbytočné tukové zásoby a budovať svaly - záleží to však na správnej intenzite. „Ak cvičíte príliš intenzívne, nikdy vám nedôjde tuk,“ vysvetľuje špecialista na športovú medicínu Dr. Karlheinz Zeilberger z Mníchova v časopise pre zdravie „Apotheken Umschau“. Naše svaly potom namiesto toho využívajú rýchlo dostupnú energiu zo sacharidov. Spaľovanie tukov je riadené pulzom. S vyššou srdcovou frekvenciou klesá, aj keď sa spáli viac kalórií. Najlepšie je prediskutovať s lekárom, v akom rozsahu impulzov ste optimálne aktívny.

„Ak ste po cvičení vyčerpaní, buď ste si nevybrali ten správny, alebo ste to urobili nesprávne,“ zdôrazňuje Zeilberger. Tomu sa dá vyhnúť pomocou individuálne prispôsobených rád. Lekári so školením v oblasti športovej medicíny to preberajú alebo vykonávajú športovú kontrolu.

Silový tréning je vždy dôležitým doplnkom vytrvalostných športov. Pomáha tonizovať postavu a budovať svaly. Môžete cvičiť na strojoch v posilňovni alebo doma robiť ležadlá a bočné opory, brušáky a brušáky. Odporúčajú sa aj silovo náročnejšie druhy jogy, pilates alebo gymnastiky.

Ak chcete schudnúť, musíte dbať na svoju stravu. V novom „Apotheken Umschau“ nájdu čitatelia ľahké recepty z fitnes kuchyne. Prvý zo štyroch dielov športovej série tiež vysvetľuje, ako pravidelné cvičenie posilňuje telo a myseľ.

Táto správa je zdarma na zverejnenie, iba ak je uvedený zdroj. Časopis pre zdravie „Apotheken Umschau“ 4/2019 B je v súčasnosti k dispozícii vo väčšine lekární.

  • Strata tuku športom: rozhodujúca je intenzita: obs/Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau