Strata tuku na tvári za 30 dní Tu je postup; s ELLE
Nemusíte sa skrývať, aby ste dostali na tvári detský tuk - rýchlo pomôže niekoľko jednoduchých cvičení
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Od lícnych kostí až po dvojité brady: Bohužiaľ, tvár sa tiež môže stať nepríjemnou problémovou oblasťou. Nemusí to byť nevyhnutne spôsobené všeobecným prírastkom hmotnosti, ale môže to byť tiež dôsledkom zadržiavania vody alebo genetických podmienok. Aj keď ste v skutočnosti bezmocní, môžete reagovať v iných prípadoch - s úspechom. Nasledujúca výzva ukončí tuk na tvári už za 30 dní a definuje vaše črty tváre.
30-dňová výzva: Ako sa dlhodobo zbaviť tuku na tvári
1. časť: Tvárová jóga
Jóga pre tvár? Celkom správne, pretože rovnako ako žalúdok alebo nadlaktie, môžete tiež budovať a trénovať svaly tváre a definovať tak lícne kosti alebo líniu brady. Ak budete usilovne cvičiť 30 dní, budete tiež vyzerať výrazne štíhlejšie a pevnejšie.
1. Fishface
U Fishface „vtiahnite“ líca, akoby vytvárali podtlak v ústach, zatiaľ čo perám perkujete. Pri pravidelnom používaní sú cviky navrhnuté tak, aby vytiahli vaše lícne kosti.
- Vydržte 10 sekúnd
- Opakujte 5 krát denne
2. Ohyb brady
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nasledujúce cvičenie pomáha pre pekne uhlovú a vymedzenú líniu čeľustí: Bradu tlačte smerom dole ku krku, pokiaľ môžete. Potom vyplazte jazyk a túto pozíciu krátko podržte.
- Vydržte 10 sekúnd
- Opakujte jedenkrát denne
3. Cvičenie na vyplachovanie úst
Pri ďalšom cviku na tvár musíte iba predstierať, že máte v ústach ústnu vodu, ktorú si dôkladne vyplachujete. Pevne stlačte pery. Na cvičenia môžete samozrejme použiť aj vodu, ak je to pre vás jednoduchšie. Pohyb trénuje svaly v oblasti brady a líca tváre.
- "Opláchnite" po dobu 30 sekúnd
- Opakujte jedenkrát denne
4. O
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vytvorte O s otvorenými ústami a zuby skryte čo najviac za pery. Potom sa pokúste usmiať čo najširšie, ale zuby držte za perami.
- Opakujte úsmev v polohe O 6-krát denne
5. Žujte žuvačku
Ak chcete štíhlu tvár, mali by ste počas 30-dňovej výzvy žuť veľa (!) Žuvačiek bez cukru. Žuvací pohyb funguje minimálne rovnako dobre ako brušáky a buduje svalstvo v dolnej časti tváre. Ostáva už len povedať: ahoj-lícne kosti!
6. Masáž krku a tváre
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Denná masáž krku a tváre vás nielen zoštíhli, ale aj stimuluje krvný obeh. Jednoducho ponorte končeky prstov do svojho obľúbeného produktu na starostlivosť o pokožku (napríklad olej na tvár) a potom si hladkajte krk zdola nahor, dole po bradu. To isté platí pre líca: Jemným tlakom pohladíte ušný lalôčik po bradu.
Masáž primárne stimuluje lymfatické tekutiny. Tieto odstraňujú z tkaniva zvyšky a toxíny, čo zmierňuje opuch tváre.
2. časť: výživa
Pre krásnu, štíhlu a definovanú tvár potrebujete nielen trochu tréningu, ale aj správnu výživu. Počas 30-dňovej výzvy musíte venovať pozornosť nasledujúcim veciam:
1. Pite vodu
Tí, ktorí pijú dostatok vody, umyjú z organizmu prebytočný sodík a toxíny. Tvár vyzerá menej nafúknuto a pleť je sviežejšia. Ak prijmete príliš málo tekutín, telo si tiež uloží viac vody, čo môže viesť k opuchu v oblasti líc a očí. Denne by malo byť najmenej osem pohárov čistej vody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Zdržať sa od alkoholu
Alkohol skutočne vysušuje telo, čo vedie k zadržiavaniu vody a tvári vyzerá nafúknuto. Nadmerná konzumácia alkoholu, ktorá má vysoký obsah prázdnych kalórií a veľkého množstva cukru, môže tiež viesť k priberaniu, ktoré je tiež cítiť na tvári.
3. Znížte spotrebu soli a cukru
Predávkovanie soľou alebo rafinovaným cukrom vysušuje organizmus podobne ako alkohol. Dôsledky: tvár výrazne opuchne a vyzerá nafúknutá, pretože telo si musí ukladať viac vody. Nevyhýbajte sa iba nadbytočnej porcii soli počas jedla, ale venujte pozornosť aj skrytej soli a cukru, ktoré sa nachádzajú napríklad v hotových jedlách a omáčkach.