Strata tuku - takto to skutočne funguje s osobným tréningom
Každý týždeň dostávame otázky od tých, ktorí hľadajú pomoc a sú nespokojní so svojím telom. Väčšinou je okrem bolesti chrbta nedostatok času aj o estetike. Sem tam už ani nohavice, ani nádherné šaty z minulého roka nesedia.
Chudnutie môže byť také ľahké ...
Dnes by sme vám chceli dať tri tipy, pomocou ktorých môžete efektívne a natrvalo zoštíhliť.
1. Jesť menej
Jesť menej nemá nič spoločné okrem konzumácie menej kalórií, ako vaše telo spáli. Iba vďaka tomuto opatreniu sa vaše telo naučí alebo je nútené zaútočiť a využiť voľne dostupné tukové zásoby. Naopak, ak sa budete prejedať, než prijmete viac kalórií, ako konzumujete, nevyhnutne si vytvoríte telesný tuk. Telo sa nachádza v „krajine mlieka a medu“ a prebytočné kalórie ukladá ako zásoby energie v tele na „čas núdze“. Toto správanie stále pozná od našich predkov, ktorí nemali každý deň k dispozícii jedlo, a preto potrebovali rezervy. V dňoch koristi ste sa teda najedli do sýtosti, aby ste z týchto zásob mohli ťažiť v dňoch hladu.
V dnešnej dobe však nikto v našej západnej civilizovanej spoločnosti nemusí trpieť hladom, aby sme si mohli dať niečo na zjedenie na každom rohu bez toho, aby sme sa museli pohybovať. Z tohto dôvodu je rýchlo nadbytok kalórií: príliš veľa jedla, málo pohybu!
2. Kvalitné potraviny
Kvalitná strava znamená, že telu dodávate zdravé bielkoviny, sacharidy a tuky. Dostatok vitamínov, vlákniny, sekundárnych rastlinných látok - skrátka: jedlo.
Jedzte jedlo, nie mramorové pilulky. Je rozdiel, či je vašich 1 700 kalórií z mastnej pizze alebo z inteligentne zostaveného jedla zo zdravých potravín. Vďaka nezdravému jedlu vám chýbajú dôležité živiny a vaše telo bude vysielať signály hladu, že dobre vyživovaný organizmus nie. Pravidelné návaly hladu a kóma v cestovinách sú klasickými znakmi nevyváženého a zlého stravovacieho návyku.
Keď budete jesť, pred vložením vidličky do úst si premyslite nasledujúcu vetu: „Chcem pozostávať z toho, z čoho je vyrobené jedlo na vidličke?“ Pretože človek je taký, aký je.
3. Intenzívne školenie
Svaly sú najlepším a skutočným spaľovacím motorom na odbúravanie tukov. Čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií a teda aj tukov sa spaľuje. Okrem zdravia (ktoré obvykle veľmi úzko súvisí) sú svaly najvyššou a najcennejšou devízou ľudského tela. Pri výbere tréningu by ste mali vždy vyhľadať odbornú radu, pretože intenzívny tréning je určite mimoriadne efektívny, ale môže sa rýchlo zmeniť na pretrénovanie a potom si viac uškodíte, ako získate. Základným základom celého života je pohyb. Život môže existovať iba prostredníctvom pohybu - takto je to všade v prírode.
Zhrnutie:
Jesť veľa upravene. Vyberte si jedlo opatrne a vhodne, v každodennom živote sa pohybujte čo najviac a potom na vrchole položte inteligentne prispôsobený tréning.
Budete to cítiť - úspech sa dá naplánovať a sen o pevnom tele sa stane skutočnosťou.