Strata vlasov v dôsledku stravovania - nedostatok vitamínov a minerálov Dr.
Cítiť sa opäť dobre vo svojej koži a zhodiť kilá diétou? Pre mnohých ľudí je to pekný cieľ, ale má aj následky. Strava si vyžaduje vysokú úroveň sebadisciplíny a často znamená jednostrannú stravu. Môže dôjsť k vypadávaniu vlasov v dôsledku stravovania, pretože vlasy nie sú dostatočne zásobené vitamínmi, minerálmi a inými výživnými látkami.
Prečo môže strava spôsobiť vypadávanie vlasov
Diéta nemusí nutne znamenať, že budete jesť menej, znamená to zmenu stravovania. Rôzne jedlá, ktoré ste doteraz jedli, by mali byť počas diéty vylúčené z jedálnička, pretože obsahujú príliš veľa sacharidov alebo príliš veľa tukov. Strava je preto často jednostranná a nezdravá strava. To nedostatok vitamínov a minerály. Telo tieto látky potrebuje a prechádza na pohotovostnú starostlivosť. To znamená, že ak budete úspešní, budete nielen chudnúť, ale môže trpieť aj vaša pokožka, vlasy a nechty. V najhoršom prípade môže dôjsť k vypadávaniu vlasov diétou.
Telo dodáva životne dôležitým orgánom minerály a vitamíny, ktoré sú stále k dispozícii. Keďže vlasy nie sú ich súčasťou, nie sú primerane vyživované. Nemusia zlyhať okamžite, ale môžu byť nudné a krehké. To je už výstražný signál. Diéta môže viesť nielen k vypadávaniu vlasov. Môžu sa vyskytnúť rôzne zdravotné ťažkosti, ako aj nespokojnosť, slabá koncentrácia, únava a vyčerpanie. Po diéte často nastáva jo-jo efekt, pretože si chcete vyrovnať nutričný deficit.
Ako je vypadávanie vlasov viditeľné pri diéte
Keď budete držať diétu, vlasy vám nebudú okamžite vypadávať. Vypadávanie vlasov nastáva postupne a je zreteľné až vtedy, keď sú vlasy zreteľne svetlejšie. Jedná sa o difúzne vypadávanie vlasov, ktoré sa vyskytuje rovnomerne po celej hlave. Vlasy čoraz viac vypadávajú, až kým nebude pokožka hlavy viditeľná cez vlasy. V dôsledku stravovania je však celková strata vlasov nepravdepodobná. A difúzne vypadávanie vlasov nastane niekoľko týždňov po škodlivej udalosti. Fázy rastu vlasov sa skracujú. Vlasy predčasne vstupujú do pokojovej fázy. Pretože to ovplyvňuje súčasne veľa vlasov, hustota vlasov klesá na štvorcový centimeter pokožky hlavy.
Ak chcete zistiť, či ste stratou vlasov v strave trpeli, môžete odobrať objemovú vzorku a každý týždeň po dobu jedného týždňa zhromaždiť a spočítať vlasy vypadnuté z odevov, posteľnej bielizne, hrebeňa, kefy a odtoku zo sprchy. Ak je ich viac ako 100 vlasov denne, dochádza k ich vypadávaniu. Difúzne vypadávanie vlasov aj po diéte zmizne, keď sa situácia vráti do normálu. Normálne stravovanie po diéte a zdravá výživa vlasy znova zarastú a zotavia sa.
Agresívne diéty, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov
Nie každá strava musí spôsobiť vypadávanie vlasov. Závisí to od množstva vitamínov a minerálov, ktoré pri diéte konzumujete. Rôzne diéty sú veľmi jednostranné a takmer predurčené na to, aby spôsobovali vypadávanie vlasov:
Ako sa vyhnúť vypadávaniu vlasov pomocou stravy
Ak chcete schudnúť pomocou diéty alebo ak vám lekár predpísal diétu kvôli chorobe, mali by ste telu dodať chýbajúce vitamíny a minerály prostredníctvom doplnkov výživy. Pokiaľ ide o vitamíny, potrebujete vitamín C, biotín (vitamín B7 alebo vitamín H), vitamín B9 (kyselina listová), vitamín B12, vitamín A a vitamín E. Tieto vitamíny podporujú obnovu buniek, podieľajú sa na štruktúre pokožky a vlasov a odvracajú voľné radikály. a pôsobiť proti procesu starnutia.
Pokiaľ ide o minerály, potrebujete železo na podporu krvného obehu a tvorby krvi, zinok na prevenciu zápalov, selén na podporu rastu vlasov a meď, ktorá tiež podporuje rast vlasov. Telu tiež môžete dodať veľa vitamínov prostredníctvom čaju. Pískavica grécka- alebo Žihľavový čaj je bohatý na vitamíny a minerály a môže obmedziť vypadávanie vlasov pomocou stravy. Čaj je možné použiť aj ako kondicionér po umytí vlasov.
Je lepšie chudnúť pomaly a udržateľne
Ak sa chcete vyhnúť vypadávaniu vlasov diétou, mali by ste chudnúť pomaly. Funguje to aj bez diéty, pretože do svojho jedálnička zaradíte veľa zeleniny, ovocia, vajec, rýb a chudého mäsa. Dôležité je aj veľa pohybu. Budete sa cítiť lepšie ako pri diéte, pretože pomaly, ale zdravo a udržateľne dosiahnete požadovanú váhu. Vyhnete sa tak stresu a ďalším problémom, ktoré so sebou diéta prináša.
Záver: Vypadávaniu vlasov sa môžete vyhnúť diétou
Strava takmer vždy znamená jednostrannú stravu, ktorá vedie k nedostatočnému prísunu vitamínov a minerálov. Vypadávaním vlasov môžete zabrániť vypadávaniu vlasov diétou Balance doplnky výživy. Je zdravšie ako strava prejsť na pestrú stravu s množstvom vitamínov a minerálov. Chudnete pomaly, ale zdravo. Neexistuje žiadny obávaný jo-jo efekt. Zdravé chudnutie podporíte dostatkom pohybu. Vhodné sú vytrvalostné športy alebo ľahké tréningy.
DR. Balwi - bezplatná online kalkulačka na vlasy od odborníkov
Požiadajte teraz o bezplatnú a nezáväznú analýzu vlasov od odborníkov a zistite svoju individuálnu cenu ošetrenia.