Stratégia chudnutia, ktorá skutočne funguje
Stanovenie limitu kalórií pri každom jedle je vynikajúcou stratégiou na chudnutie, pravdepodobne najlepšou, podľa prieskumu uskutočneného americkými a britskými odborníkmi.
Ľudia, ktorí dodržiavajú diétu a dodržiavajú limit počtu kalórií spotrebovaných pri každom jedle, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú jesť menej v porovnaní s tými, ktorí si stanovia limit kalórií na celý deň.
V štúdii dostali dve skupiny po 50 účastníkoch fotografie od špecialistov na jedlo spolu s návrhmi na počet kalórií v každej miske.
Účastníkom boli tiež poskytnuté informácie o odporúčanom počte kalórií za deň podľa pohlavia a veku a následne boli požiadaní, aby si nezávisle určili svoj vlastný limit kalórií.
Tí, ktorí stanovili limit kalórií pre každé jedlo a občerstvenie, mali priemerný celkový príjem 1 528 kalórií za deň.
Ľudia v druhej skupine, ktorí si stanovili denný limit kalórií, mali priemerný celkový príjem kalórií 2 011 kalórií za 24 hodín.
Subjekty, ktoré splnili limit kalórií pre každé jedlo, teda skonzumovali v priemere 1 417 kalórií za deň, o 219 menej ako tí, ktorí stanovili denný limit počtu kalórií.
Stratégia funguje aj vtedy, ak chcete fajčiť alebo piť menej
„Tí, ktorí mali denný (kalorický) rozpočet, znížili svoj kalorický príjem pri jedlách, kde mali pocit, že existuje vyššie riziko prejedania sa, ako napríklad večera alebo občerstvenie, ale o iných jedlách neuvažovali. Tí, ktorí dodržiavali (kalorický) rozpočet pre každé jedlo, znížili počet kalórií pri všetkých jedlách, čo znížilo denný príjem, “vysvetlila doktorka Miaolei Jia, docentka na Warwick Business School, vedúca štúdie.
Autori štúdie tvrdia, že táto stratégia je užitočná aj pre tých, ktorí chcú menej fajčiť alebo piť menej často.