Stratégie, pomocou ktorých môže matka včas podporovať zdravé stravovanie BABY MAGAZINE Pre rodičov
Otázka, ktorú si kladú všetci rodičia: „Ako dosiahnuť, aby moje dieťa malo zdravé stravovacie návyky?.
Zatiaľ čo niektoré deti prirodzene prijímajú primeranú a vyváženú stravu, iné sú od prírody náročnejšie. Ale skôr ako sa vzdáte, vzdáte sa a dáte mu, čo chce, len aby ste sa zmierili s tým, že stále niečo zjedol, prečítajte si 3 tipy nižšie. Môžem zmeniť tvoj život a život tvojho malého.
Zdôraznite kvalitu, nie kvantitu
Okolo jedného roka si všimnete, že malému človeku ustúpi chuť do jedla a stane sa rozladeným alebo jednoducho odmietne jesť. Aj keď vám logika hovorí, že s pribúdajúcim vekom by sa porcie mali zväčšovať, najmä keď sú malí čoraz aktívnejší, existuje dôvod, prečo sa tak deje. Tempo rastu sa od jedného roka spomaľuje, takže najmenší už nepotrebujú toľko jedla. Buďte si istí, že sa nič nestane a ak bude skutočne hladný, požiada o to sám. Deti, rovnako ako dospelí, majú schopnosť prirodzene vypočítať svoje potravinové potreby.
Zamerajte sa teda viac na kvalitu jedla, nie na jeho množstvo. Potrebujú potraviny bohaté na vitamíny, minerály a dobré tuky, nie spracované potraviny alebo cukor. Môžete mu pripraviť zdravé jedlá s takýmito zariadeniami. Ľahko sa používajú a udržiavajú, sú ideálne pre krémové polievky alebo rôzne druhy pyré, ktoré milujú tí najmenší.
2. Nebojte sa korenia
Aj keď sú rodičia z generácie na generáciu zvyknutí svojim ratolestiam korenené jedlá neponúkať, neexistujú štúdie, ktoré by preukázali, že sú akýmkoľvek spôsobom nebezpečné. Čím skôr im priblížite výživu detí, tým lepšie. Vďaka tomu budú mať v zrelosti oveľa rozmanitejšiu stravu a uľahčí vám to prácu, pretože už pre ne nemusíte variť osobitne.
3. Na postoji záleží
Nezáleží na tom, koľkokrát malý odmietol jedlo. To isté položte po chvíli na tanier s dôverou, že sa ho tentokrát poddá a zje. Aj keď pred vami prvý, druhý a tretíkrát pľuval avokádo, neznamená to, že v určitom okamihu neskončí s láskou ku guacamole.
Tiež sa neponáhľajte vyhlásiť malú za rozmarnú. Ak sa k nemu budete správať ako k dieťaťu, ktoré nemá rado zeleninu, tak vyrastie, pretože vycíti a napodobní váš názor na neho.
Stáva sa tiež, že malí zrazu odmietnu jesť určité jedlo. Nezúfajte však. Možno budete potrebovať iba dočasnú pauzu od tohto receptu. Nám dospelým sa to, mimochodom, stáva.
Zachovajte pozitívny prístup a nikdy sa nesnažte dieťa nútiť, aby niečo zjedlo. Povzbudí ho to, aby konečne prijal zdravú a rozmanitú stravu.
Poznáte ďalšie stratégie, podľa ktorých sa dá určiť, že sa malí stravujú zdravo?