Stratená 157 libier Erica klesne o polovicu svojej hmotnosti za rok - Výživa 2020
Video o zdraví: Kent Hovind - 3. seminár - Dinosaury v Biblii [MULTISUBS] (november 2020).
Predtým: 322 libier.
Neskôr: 165 libier.
Aký bol zlom, ktorý viedol k chudnutiu?
Môj syn, ktorý mal okolo 2 rokov, ma požiadal, aby som sa s ním hrala na zemi. Sedel som na gauči a už len pomyslenie na to, že som vstal, ležal na zemi a vzal do rúk hračky, bol taký vyčerpávajúci, že som mu povedal nie. To bolo hrozné. Išiel som sa vážiť a uvidel som na váhe 322 libier. Moje srdce kleslo.
Kedy ste sa začali snažiť schudnúť?
Od strednej školy som tvrdý. Vždy som sa snažila schudnúť. Keď som však v ten deň vystúpil z váhy, cítil som, že sa vypínač otočil. Na druhý deň som bol úplne dospelý, aby som schudol! Vlastne som stratil svojich prvých 122 libier za prvých 13 mesiacov. Naučila som sa byť trpezlivá ohľadom zvyšku chudnutia. Cvičil som a budoval svaly po zvyšok svojej cesty. Stále chodím!
Ako si začal?
Práve som to urobil. Pretože som sa vždy snažil schudnúť, spomenul som si, aké vyčerpávajúce a ohromujúce bolo nájsť tento trik alebo postup pri chudnutí. Tentokrát som sa držal základných vecí. Menej kalórií, viac kalórií. Stiahol som si aplikáciu MyFitnessPal do telefónu a začal som tam.
Čo bolo tvojou najväčšou výzvou?
Som - stále som. Mám chvíle, ktoré ma spúšťajú; Nútili ma jesť všetko v kuchyni vrátane skriniek. Predtým som zjedol škatuľku s popovými koláčmi, cereálie a celé balenie sušienok v páse.
Boli obdobia, keď ste chceli prestať alebo sa vzdať? Ako ste zostali motivovaní?
Myslím, že ak nemáte tieto chvíle, vaša cesta nie je čestná. Tieto chvíle mám mesačne. Ja na Instagrame čo. Ale akonáhle som našiel web, kde ľudia hovorili o slávnych blogeroch - veci, ktoré hovorili o mne a mojej rodine, o tom, ako som hovoril a ako som sa obliekal, boli také zraňujúce. Chcel som prestať rozprávať svoj príbeh. Mal som pocit, že títo ľudia sú tak zraňovaní, že to za to nestojí. Ale vypadol som. Jedna veta mi vždy zostane: „Ak ťa osobne nepoznajú, neber to osobne.“
Keď narazíte na plošinu na chudnutie, ako ste mimo rutinu?
Vždy musíte zmeniť svoje tréningové rutiny. Nechcete, aby si vaše telo nikdy na niečo zvyklo.
Aká je vaša súčasná cvičebná rutina?
Rád cvičím tak, aby boli jednoduché. Nemám rutinu a myslím si, že preto som bol úspešný. Moje tréningy sa môžu pohybovať od 15 sérií do 60 minút kardia až do 90 minút a niektoré. Dbám na to, aby som sa spotil a strávil minimálne 60 minút v posilňovni. Som závislá na pote. Hneď ako uvidím tieto driblingy, takmer sa vyzvem, aby som bol bazén, keď skončím.
Aká je tvoja každodenná strava?
Som tvor zvyku. Raňajky sú vždy päť bielkov a jeden pšeničný muffin. O dve hodiny neskôr je to jogurt bez tukov. Obed sú zvyčajne 4 unce chudého mäsa, 1/2 šálky sacharidov a veľa zeleniny. Moje popoludňajšie občerstvenie je chudé mäso a niekoľko druhov zeleniny, želé bez cukru alebo 100 kalorický popcorn. Nezbavujem sa; Iba ja. Večera je zvyčajne rovnaká ako obed a po tréningu si dám proteínový koktail.
Ako vám chudnutie zmenilo život?
Je to jednoduché: teraz je to oficiálne môj život. Pred tým som nechal váhu definovať mňa a moje limity. Teraz už nie. Robím pravidlá. Mal som to šťastie, že som mohol pomáhať ľuďom. Niektorí dokonca hovoria, že ich inšpirujem, čo sa ma týka dodnes. To, že môžem šťastne zaspávať s tým, kým som, a viem, že niekto videl moje transformačné obrazy a inšpiroval sa - to mi stačí!
Máte nejaké rady pre tých, ktorí sa snažia schudnúť?
Áno! Prestaň chudnúť alebo byť zdravý, taká fuška! Sme matky, manželky, dcéry - v týchto rolách máme dostatok povinností. Nemusíme robiť to, čo robíme pre seba. Nech je to vtipné. Je tvoj čas! Naučte sa, ako si z fitnescentra urobiť svoje obľúbené miesto: Kúpte si nový tréningový tank; Stiahnite si niekoľko nových džemov; nájsť si tam priateľov a myslieť na nich ako na rodinu.
Sledujte Erica Weight Loss Travel na jej webe a na Instagrame a Facebooku.