Stratené kalórie (zdravie a medicína, pohyb, výživa)
Hej, práve som bežal asi 20 minút na bežiacom páse prvýkrát. Ľahko som zabehol na bežeckom páse, stratil som iba 40 kalórií, ale pretože moja izba je 30 stupňov a vážim o niečo viac, pravdepodobne som stratil viac resp.?
3 odpovede
20 minút nič, iba som počas kardio tréningu v teple. Stratíte trochu vody, ale takmer žiadny tuk. Za 20 minút nespotrebujete veľa energie.
Zatiaľ si nič nezachytil. A jogging po dobu 20 minút bude mať spálených 120 kcal, vždy to záleží
Vek, váha, pohlavie a srdcová frekvencia sú dôležité informácie, ktoré bežecký pás „potrebuje“ na určenie hrubej spotreby kalórií.
podobné otázky
Bol som práve na bežiacom páse a chcel som sa opýtať, koľko minút a koľko metrov či kilometrov spálite kalórie.
Bol som na bežiacom páse 20 minút a zvládol som takmer tri kilometre, ale prešiel som trochu pomedzi to a natiahol sa. Je to dobré? (Ja som bežal priemerne 7,5 km/h, viem, dosť pomaly.)
A podľa bežeckého pásu som spálil 102 kalórií (keď som na ňom naposledy chatoval), takže to môže fungovať?
Dúfam, že niekto pozná odpoveď na moje otázky.
Čau ľudia. Mám 21 rokov a žena. Vážim 56 kíl a mám 1,70 m. Už nejaký čas sledujem svoje kalórie len pre zaujímavosť, aby som zistil, či prijímam dostatok výživných látok. Zjedol som v priemere 2 000 kalórií a napodiv som pomerne rýchlo schudol (zo 60 na 56), hoci to nebol naozaj môj cieľ. Takže predpokladám, že mám spotrebu 2300-2400 kalórií. Posilňujte tiež 3-4 krát týždenne. Dnes som tak nejak hladný, že som dnes už zjedol 2 000 kalórií a dnes večer som pozvaný na pizzu, kde je pridaných minimálne ďalších 1 000. Dnes som na 3000 kalóriách. Je to zlé? Fakt neviem, čo sa dnes deje s mojím telom 😂
Momentálne držím diétu, kde konzumujem 580 kalórií denne, pretože bez cvičenia každý deň stratíte okolo 1 000 kalórií (z google neviem, či je to pravda) a športujem 4 - 5 krát týždenne, myslím Už som v pohode, len vážim 64 kg pri 1,71 a chcem, aby mi šesťbalenie na leto silno vyšlo. Kulturista môjho brata hovorí, že s týmito kalóriami by to bolo naozaj zlé, a hovorí, že by som vďaka tomu dokonca stratil súčasné svaly, čo mi nedáva žiadny zmysel, pretože silovému športu stále venujem takmer každý deň. Čo si myslíte o situácii všeobecne?
Neviem, ako to môže byť. Som práve na bežiacom páse pol hodiny a údajne som zabehol iba 2,1 km. Nemá to zmysel spredu aj zozadu? Moja cesta do školy je rovnako dlhá a zvládnem ju za 20 minút chôdzou + s batohom na chrbte. Bežecký pás som mal nastavený po celý čas na 6,0 - 6,2 min/km. Zobrazenie kalórií tiež nedáva zmysel. Spálil som vraj 78 kalórií. Podľa kalkulačky na internete, kde som zadal rovnaké hodnoty (½ hodiny so 6 min/km) 190 kalórií.
Mne by to bolo úplne jedno, šport je šport a nepotrebuje čísla. Budúci školský rok sa však musím pripraviť na test úspechov a bol by som rád, keby som mohol skontrolovať svoj pokrok.
Hej, kúpil som si bežecký pás, ktorý v súčasnosti váži 140 kg vo veku 17 rokov, zjavne príliš veľa, viem, koľko kalórií je optimálnych na chudnutie 5 000 denne alebo menej. Mám v pláne schudnúť 5kg za 4 týždne
Ahoj, ja (m14) som teraz dlho schudol a teraz mám KFA tesne pod 10%. Vážim 52 kíl na 1,73 m. Ale podarilo sa mi to iba počítaním kalórií. Chcel som nízke KFA, pretože som chcel šesťbalenie. Medzitým som to urobil naozaj dobre. Vždy však myslím na kalórie (teraz už viem kalórie takmer všetkých potravín celkom dobre), sladkosti jem len vtedy, keď sú ešte stále v mojej dennej požiadavke na kalórie, inak sa bez nich zaobídem.
Čo mám robiť, je to trochu znepokojujúce?
Hej, rátam svoje kalórie už mesiace a vďaka tomu som schudol 5 kg, teraz o tom s priateľkou diskutujeme. Hovorí, že je škodlivá a nezdravá, a je obsiahnutá v časopise lekára. Ja tvrdím, že je to dobré na chudnutie a tiež zdravé, pretože vám umožňuje sledovať zdravé jedlo, kde vždy získam body v aplikácii mekner, ak budem týždeň jesť zdravo mať. Čo hovoríš?
Momentálne chudnem a príliš málo jem. Vždy sa bojím, že z jedla veľa priberiem a venujem sa iba kalóriám a jem len veci, ktoré kalórie takmer neobsahujú. Mám 1,63 a vážim 55 kíl. Ale to nie je moja otázka.
Na internete som sa dočítal, že niektoré ovocie má samo o sebe 60 kalórií. Moja matka držala diétu s Weight Watchers a tá hovorí, že každé ovocie má 0 bodov, a preto môžete jesť toľko, koľko chcete. Keď som hladný, jem vlastne iba ovocie a nejem naozaj veľa ovocia a teraz sa bojím, že vďaka tomu priberiem.
Dnes som už zjedol 3 banány a 2 broskyne. Teraz priberám?
aktívne sa venujem silovému tréningu 2 mesiace, momentálne používam kreativitu a srvátku (na získanie bielkovín)
trochu schudli, ale podľa bmi stále mám miernu nadváhu.
Mám pokračovať v chudnutí alebo zvyšovaní množstva kalórií?.
rád odpoviem
. Pred 2 mesiacmi som držala diétu, kde som takmer nejedla a schudla 17 kíl. Potom som zjedol 2 600 kalórií, aby som opäť pribral, potom som pribral tri kilá a potom som opäť schudol, pretože som zjedol iba 500 až 800 kalórií, alebo niektoré dni nič.
Už dlho som včera jedol to, čo som chcel jesť dlho od včerajšieho večera mám plné brucho. Okolo 4 000 kalórií. Deň predtým som nič nejedol.
Chcel som sa opýtať, či teraz dostanem jo-jo efekt kvôli tým 4000 kalóriám? (Otázka 1)
Takže zatiaľ nemám jojo efekt a nevážim dvakrát tak alebo tak. (pretože o tom veľa ľudí hovorí) Nechcel som dnes ani zajtra nič jesť, aby som to vyrovnal. Potom by som zjedol okolo 500 až 800 kalórií. A niekedy v nedeľu alebo tak budem mať ďalší deň, keď budem jesť o niečo viac. Priberám z toho? (Otázka 2)
Mojím CIEĽOM JE UCHOVÁVAŤ SI HMOTNOSŤ A NECHAŤ TO!
najlepsi niekto, kto vie
Dobrý deň, dnes som prebehol asi 10 000 krokov
Som vysoký 1,62 a vážim asi 54-55 kg, koľko kalórií som spálil, alebo všeobecne spálim asi 1000 krokov
(Viem, že nikdy nemôžeš povedať presne, ale iba hrubý odhad)
Len som sa necítila plná.
teraz mám tri plátky pumpernickelu 360 kalórií, 50g ovsených vločiek + 100g jablkovej omáčky 262 kalórií. Syr 100 kalórií a dva plátky masla, pletený chlieb (neviem koľko kalórií. Možno 200. Dan 8 ďalších gumových medveďov. A najhoršie je, určite 100 g Nutelly alebo o niečo viac. To je viac ako 500 kalórií. teraz športy, pri ktorých spálim asi 300 - 400 kalórií. Dnes večer pôjdem znova behať na 60 - 90 minút a potom si urobím ďalšie cvičenie. Dnes nebudem jesť nič, okrem snáď uhorky.
Moja otázka teraz znie, či toho bolo teraz príliš veľa a či to po cvičení bude ešte stále príliš veľa.
Určite sa to tiež bude ukladať ako tuk alebo niekde ?
Mám teraz naozaj zlé svedomie, pretože má viac ako 1 000 kalórií.
Mám 18, 1,73 vysokého a vážim 63 kg.
Každý deň behám asi 2 hodiny vonku, aby som schudla. Vlastne som to chcel aj dnes, ale mám vysvetlenie. Spaľujem menej kalórií alebo to nerobí žiadny rozdiel? Ak to má význam, mám 1,62 a vážim asi 39 kíl.
Na športový test musím zabehnúť asi 2 km za 12 minút.
Vždy som bol aktívny v športe, ale nikdy som skutočne nebežal dlho a rýchlo.
Dnes som bežal na bežiacom páse a prešiel 1 km a 100 m za 9 minút z rýchlosti 6,3 km/h a o niečo neskôr 7,7 km/h
Neviem, či to tak bolo, ale zistil som, že je jednoduchšie bežať rýchlejšie + väčšie kroky, ako robiť pomalý beh a malé kroky.
No a čo si myslíš o výsledku za to, že som bežal tak dlho a rýchlo po prvýkrát?
Aké tipy by ste mi dali do budúcnosti?