Stratení v bielkovinovej džungli - tekutá a bielkovinová fáza - Adipositas24 - komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Chrizzly
Ahoj moji drahí,
Možno mi pomôžete .
V určitom okamihu (dúfam, že čoskoro) budem mať bielkovinovú fázu. A chcem byť na túto fázu pripravený. Hodiny, ach aké dni, som si na internete prečítala tému proteínový prášok. Už som si všimol, že Fresubin a Adozan majú byť dobrými prípravkami. Ale hľadám len niečo s vkusom. A tu sa začína problém. Vyskúšal som rôzne prípravky a narazil som na dva, ktoré mi naozaj dobre preniknú cez hrdlo alebo ktoré mi chutia. Jedná sa však o prášky, ktoré sú viac zamerané na aktívnych športovcov, ktorých cieľom je tiež budovanie svalov. Moja EB uviedla, že srvátkový proteín je dôležitý, najmenej 80% bielkovín a menej ako 5% sacharidov. Je v ňom srvátka (najmenej jedna s najvyšším podielom bielkovín) a obe majú viac ako 80% bielkovín a menej ako 5% sacharidov. Teraz moja otázka: je v poriadku brať proteín „kulturista“ ako doplnok bielkovín? Pri zmiešaní s nízkotučným mliekom dostanem necelých 250 kcal na jedno pretrepanie, čo mi pripadá celkom prijateľné. Vidíte to tak, alebo som na nesprávnej ceste?
Ďakujem pekne za odpovede.
Zdravím Chrizzlyho
Jaype
Ste už na dobrej ceste, do proteínovej fázy môžete samozrejme začleniť trochu viac rozmanitosti.
Dala som si dvakrát denne Layenberger Low Carb Protein Shake so stracciatellou alebo vanilkou a večer kúsok morčacieho filetu z morčacích pŕs so zeleninou pripravenou na pare. Vždy som zostal pod 1 000 kcal denne.
S vecami pre BodyBuilder musíte byť opatrní, veľa z nich obsahuje príliš veľa sacharidov.
5 dní pred operáciou som prešiel úplne na tekutinu. 2x pretrepať a 1x polievka
happyroni
Jaype
Chrizzly
Krikedol
Existujú desiatky tisíc rôznych príchutí. S nimi môžete ľahko ochutiť svoj fresubín alebo adozan sami, bez ďalších KH.
Najradšej by som si sám primiešal ovocie, pretože nemôžem tolerovať sladidlá, ale považujem to za vynikajúci spôsob, ako spontánne pripraviť chvenie podľa chuti. Sú dostupné v príslušných športových obchodoch, ale teraz aj v Penny, Rewe a drogériách.
Zo začiatku som si na bielkovinách nič nedal, dôležitejšie pre mňa bolo, aby som dokázal piť. Moja AZ nám dala okamžite po operácii hotovú zmes s fresubínom, na 200 ml je 300 kcal. Pre mňa ideálne, pretože v ňom nie sú žiadne sladidlá a telo potrebuje na svoje fungovanie stále minimálne množstvo kalórií.
Vedome som sa bielkovinám venoval až po 2 mesiacoch a neuškodilo mi to.
Prevádzková hmotnosť (07.11.): 137,0 kg
Hmotnosť (11/10): 139,0
happyroni
Teraz som 7 týždňov po operácii a môžem ľahko dostať 70 - 80 g bielkovín denne bez toho, aby som otriasal. Začal som sa veľmi úzko zaoberať nutričnými hodnotami a našiel som pre seba veci, ktoré sa mi páčia a ktoré majú veľmi vysoký obsah bielkovín.
Osobne považujem za dôležitejšie zaoberať sa potravinami a výživovými hodnotami, ako jesť trasením. Za to si len veľmi rád kúpim.
meradlo
Kontaktná osoba pre ST Augsburg
Zdravím Gaugele
Prvotná konzultácia 19.7.2012 s 186 kg >>> Schlauchi-OP 02/20/2013 s 169,5 kg >>> BDS 23. 1. 2015 s 90 kg
Moja správa o chirurgii Moja správa o chirurgii od Schlauchiho dňa 20.02.2013
Senga
Chrizzly napísal:
Ahoj moji drahí,
Možno mi pomôžete .
V určitom okamihu budem mať (dúfajme, že čoskoro) vo svojom dome bielkovinovú fázu. A chcem byť na túto fázu pripravený. Hodiny, ach aké dni, som si na internete prečítala tému proteínový prášok. Už som si všimol, že Fresubin a Adozan majú byť dobrými prípravkami. Ale hľadám len niečo s vkusom. A tu sa začína problém. Vyskúšal som rôzne prípravky a narazil som na dva, ktoré mi naozaj dobre preniknú cez hrdlo alebo ktoré mi chutia. Jedná sa však o prášky, ktoré sú viac zamerané na aktívnych športovcov, ktorých cieľom je tiež budovanie svalov. Moja EB uviedla, že srvátkový proteín je dôležitý, najmenej 80% bielkovín a menej ako 5% sacharidov. Je v ňom srvátka (najmenej jedna s najvyšším podielom bielkovín) a obe majú viac ako 80% bielkovín a menej ako 5% sacharidov. Teraz moja otázka: je v poriadku brať proteín „kulturista“ ako doplnok bielkovín? Pri zmiešaní s nízkotučným mliekom dostanem necelých 250 kcal na jedno pretrepanie, čo mi pripadá celkom prijateľné. Vidíte to tak, alebo som na nesprávnej ceste?
Ďakujem pekne za odpovede.
Zdravím Chrizzlyho
Chrizzly
Intenzívne som sa už zaoberal nutričnými hodnotami. Mám však malý problém: Neznášam ryby alebo čokoľvek, čo vychádza z vody, ryby, kraby, riasy, morské raky, kraby. čo tam pláva. A môžem dostať vajcia cez hrdlo, iba ak ich už nemôžeš rozpoznať ako vajce. Mimochodom, miešané vajcia sú stále známe, čo znamená, že sa, bohužiaľ, stratia dva veľmi dobré zdroje bielkovín. Vlastne rád jem mäso, ale nemusím ho mať každý deň. A dostatočné pokrytie bielkovinami sa stáva problematické iba pri mliečnych výrobkoch a strukovinách.
Pokiaľ ide o zdroje bielkovín, som vďačný za každý tip
Ach jo, syr tiež nie je moja vec, až na fetu, krémový syr a parmezán, tiež mi nechutí. Som iba ťažký prípad
happyroni
Parmezán je celkom dobrý. Lidl má krémový syr s vysokým obsahom bielkovín. Často to do toho miešam. Feta je tiež skvelá na pečenie a smaženie na panvici.
Milujem syr, pretože mám skutočnú výhodu.
Tiež často robím kuracie mäso s cuketovými rezancami a veľa omáčky so smotanovým syrom. Potom navrch parmezán. To je to, čo nám EB odporučila v nemocnici a funguje s tým naozaj dobre. V dňoch, keď chodím do posilňovne, mám večer proteínový vývar. Mám tam teda ďalších 20g.
Skúste potom vyskúšať veci, ktoré sa vám predtým nepáčili. To sa po operácii mohlo zmeniť. Vždy som mohol jesť vajcia. Také studené na buchte. Dnes mi už nechutia studené jedlá, už mi nechutia. Stačí vyskúšať, len nabrať odvahu.
* Heike *
ružová123
Severné svetlá_
Ja som tiez momentalne v bielkovinovej faze, mat termin v piatok.
Nie, nepotím sa a nemám sucho v ústach.