Stratiť váhu; 10 najlepších zabijakov tukov; Portál ženskej komunity a životného štýlu
Vianočné obdobie nám dalo nielen darčeky, ale aj veľa kíl navyše. Musia sa teraz vrátiť späť, pretože najneskôr do jari chceme opäť ukázať našu najlepšiu stránku!
Ak chcete teraz schudnúť, musíte uniknúť z tukových pascí, prijať dostatok bielkovín a dodať svojmu metabolizmu tuk zabijakom!
Ukážeme vám 10 najlepších zabijakov tukov!
papája
S iba 13 kalóriami na 100 gramov je to najmenej kalorické ovocie zo všetkých, ale obsahuje dostatok vitamínu C. Iba 120 gramov pokryje potrebu vitamínu C na celý deň. Okrem toho má papája veľmi málo sacharidov, čo z nej robí perfektné občerstvenie, vďaka ktorému nebudete mať tuk!
Baránok
Látka L-karnitín je nevyhnutná na to, aby sa tuk v bunkách topil. Najmä jahňacie ho obsahuje veľa. Konzumácia jahňacieho mäsa šetrí kalórie a sama podporuje spaľovanie tukov.
syr harzer
Najnižší obsah tuku všetkých syrov obsahuje veľa bielkovín, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Okrem toho poskytuje veľa vápniku, ktorý sa tiež považuje za zabijak tukov. 100 gramov Harzera má iba 130 kalórií, ale 30 gramov bielkovín.
Hovädzie filé
Mäso má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku. Vysoký podiel zinku inhibuje produkciu inzulínu, čím predchádza záchvatom hladu. Ak chcete schudnúť, mali by ste ho zjesť 150 gramov každý druhý deň.
Minerálka
Minerálna voda je bez kalórií, takže je oveľa zdravšia ako sladké džúsy alebo limonády. Vápnik, ktorý obsahuje, navyše stimuluje metabolizmus a podporuje spaľovanie kalórií. Veľký pohár studenej minerálnej vody ku každému jedlu je dokonalý.
Vajcia
Vajcia sú jednou z najzdravších potravín v okolí. Kto si dá ráno varené vajíčko, je cez deň menej hladný. Pretože vajcia sa plnia a dodávajú telu veľa bielkovín a vitamínov.
čili
Rovnako ako všetky horké koreniny, aj čili skutočne zahrieva produkciu tepla v tele, pri ktorom sa spaľuje veľa tukov. Odteraz všetko dochuťte chilli namiesto korenia.
Endive
Endive je veľmi podobný šalátu a má menej kalórií ako uhorka. Menovite: 110 kalórií na 100 gramov. Endivie sú pevné a musia sa dobre žuť. Dobrý vedľajší účinok: pri žuvaní sa cítite plní. Majú tiež mierne horkastú chuť, ktorá je tiež sýta.
sója
Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť sójový produkt niekoľkokrát týždenne. Obsahuje veľa bielkovín, ktoré mnoho ľudí znáša lepšie ako mliečne bielkoviny. Sójový proteín navyše zabraňuje obávanému odbúravaniu svalov a jo-jo efektu.
espresso
Espresso po jedle stimuluje trávenie, ako aj žlčové a žalúdočné funkcie. Obsiahnutý kofeín aktivuje spaľovanie tukov v tele a môže tak prispievať k zvýšeniu fyzickej výkonnosti.