Stratiť váhu! (alebo dočerta!) Fórum NextPit - strana 3

28.02.2015, 1:50:19 hod cez aplikáciu

alebo

28.02.2015 01:50:19 cez aplikáciu

Takže mám tiež sklon cvičiť a zdravo sa stravovať

Ak sa veci nedajú komplikovať, je to jednoduché.

13. marca 2015, 23:47:05 prostredníctvom webovej stránky

13.03.2015 23:47:05 cez web

Ako teda vyzeráte? Takže veľkosť, váha. Akému športu sa venuješ? Koľko máš rokov?

V prvom rade: nečakajte zázraky. Trvalé chudnutie je možné iba dlhodobými zmenami. Do apríla budete pravdepodobne schopní schudnúť iba 6 kg vysušením tela (1 - 2 l vody) a (minimálne) stratou svalov. Myslite dlhodobo.

Asi pred 10 rokmi som mal rovnaký problém: asi 15 kg, malátny a nevrlý športovec.
Mojím dlhodobým receptom na úspech bolo začleniť viac pohybu do môjho každodenného života. To znamená: už nepoužívať výťahy a schodiskové výťahy, spravidla prejsť cyklistické vzdialenosti kratšie ako 5 km (zabaliť si náhradné tričko na zmenu oblečenia na cestu do práce) atď. Dva roky som uskutočňoval medicínsky vyvinutý program fitnescentra (stačilo mi 1–2 krát týždenne ). Odvtedy chodím na bicykli do práce každý deň (asi 6 km, ráno do kopca). Áno, aj v daždi a snehu. Po prvých týždňoch vás budú bolieť nohy, ak niekoľko dní nejazdíte. Zvykneš si rýchlo.

Aby som to urobil, zhruba (.) Som sa držal myšlienky Weightwatchers počítať body. Žiadne kurzy, iba nápad. Prvá vec, ktorú si všimnete, je, že celý deň podvedome jete veci. Pozor! Druhá je tučná - odvtedy varím a jem relatívne nízkotučné.

A tretí sa akosi stal mojím „zlatým pravidlom“: Nikdy nejedz príliš málo! Nemôžete vyhladovať svoje telo, telo má hladomor, keď je deficit kalórií, prejde do režimu prežitia a ukladá všetko do tuku, ktorý je akosi postrádateľný. Cítite sa totálne vyčerpaný a neodložte si kúsok. Bolo to teda aspoň pre mňa.
Namiesto toho si zvyknite na to, že budete tráviť zbytočne (veľa pohybu), a jedzte dosť, ale správnu vec: s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tuku (ale nie s tukom), čo najmenej v rýchlom občerstvení a pohodlných potravinách. Nemusíte sa však ničoho vzdať úplne.

Ešte jeden bod. Nájdite si tanečného partnera a absolvujte tanečný kurz. Takmer všetky svaly a mozog (veľkí spotrebitelia!) Na podlahe sú neustále aktívne a zároveň máte „po ruke“ úplne iný druh motivácie vyzerať dobre.