Stratiť váhu; Buďte fit ako profesionáli pri chudnutí 3
Schudnite a naberajte kondíciu ako profesionáli
Zbohom sacharidy?!
Nízkosacharidová diéta zasiahla ako bomba. Po krajine sa to pohybovalo ako vlna - bez ohľadu na to, kde ste boli. Všade sa hovorilo iba:
Výsledky hovoria samy za seba, pretože zdržaním sa sacharidov áno Úspechy sú viditeľné veľmi rýchlo.
Ale táto diéta nemá trvať večne, pretože telo je z dlhodobého hľadiska závislé na živinách. Najmä ak stále športujete, mali by ste prijať zdravú výživu, ktorá je praktická aj v každodennom živote.
Profesionálni športovci ako Sophia Thiel, Anthony Joshua a Tom Brady ukazujú, ako sa to robí: Sú fit, zdraví a majú telo snov.
Profesionáli každý deň tvrdo pracujú na svojich úspechoch, ale podarilo sa im začleniť zdravý životný štýl do svojich životov.
Svojimi postojmi si dokázali roky udržiavať svoje vysnívané telá a zlepšovať svoj vlastný výkon a znova a znova prekonávať osobné rekordy.
Aké sú tajomstvá profesionálnych športovcov?
Sophia Thiel je teraz všetkým na perách: Je fitness blogerkou a kulturistkou. Vedie tiež spoločnosť, ktorá pomáha iným ľuďom zostať alebo zostať zdraví a fit. O jej vlastnom fitness programe som už písal samostatný článok.
Sophia však nebola vždy taká štíhla a štíhla ako teraz. Keď bola mladšia, príliš ťažko trpela na svojich rebrách. V určitom období svojho života prišla do bodu, keď to úplne zmenila.
Odvtedy pravidelne chodila do posilňovne a stravu si úplne prispôsobila svojim potrebám. MC Donalds? Nič!
Zameriava sa predovšetkým na všestrannú zdravú výživu. Na stôl používa iba čerstvé suroviny, prísny zákaz stravovania nie je prísny, pretože je to podľa jej názoru neľudské. Mimochodom, o zákazoch veľmi nemyslím, takže s nimi môžem iba súhlasiť.
Váš deň začína každé ráno o 7:00, potom najskôr choďte na tréning a potom pracujte: Váš účet Instagram a YouTube vyžaduje veľa údržby.
Večer od 19. hodiny pripravuje jedlo na ďalší deň. Ktokoľvek môže dosiahnuť to, čo je príkladom Sophie - dokonca aj takzvaný športový spolok. Je dôležité, aby ste si stanovili motivačné, uskutočniteľné - tj. Realistické - ciele a dôsledne ich plnili.
Trénuje takmer 13 hodín denne Legenda boxu Anthony Joshua pred súťažou.
Ak pracujete tak tvrdo, prirodzene potrebujete tony kalórií. Zameriava sa preto na hmotnosť a počas prípravnej činnosti denne podáva ohromných 5 000 kalórií. Pre porovnanie: dospelý človek by mal zjesť v priemere 1 800 - 2 200 kalórií.
Na každú kilogramu telesnej hmotnosti zje Joshua osem gramov sacharidov, dva gramy bielkovín a jeden gram tuku.
Profesionálny boxer je tiež veľkým talentom, ktorý využíva všetky možné tréningové metódy, aby bol úspešný.
Výsledky sú viditeľné v jeho tréningových videách a výsledkoch bojov, ale odrážajú sa aj v šanciach na ďalšie zápasy, ktoré možno nájsť na online platforme BetStars.
Stávkové kancelárie taktiež využívajú jednotlivé tréningy na to, aby ešte presnejšie predpovedali, kto vyhrá. Pri toľkej disciplíne zostáva jedno jasné: Ak vkročíte do ringu proti Anthony Joshuovi, nemôžete si dovoliť urobiť chybu.!
V konečnom dôsledku je to o Tom Brady.
The Futbalová superhviezda je známy svojou tvrdou stravou. To mu pomáha predvádzať špičkové výkony na ihrisku aj po viac ako 40 rokoch.
Brady konzumuje iba bioprodukty. 80 percent stravy je založených na zelenine.
Ale existujú tu aj obmedzenia, pretože rastliny nočného listu sú pre rozohrávača absolútnym tabu. Hovorí sa o nich, že majú zápalový účinok. Zahŕňajú napríklad paradajky a čierne korenie.
Zvyšných 20 percent tvorí čerstvý steak, kačka a kuracie mäso. Brady sa tiež zaobíde bez kávy a mliečnych výrobkov.
Konzumuje iba sacharidy z celozrnných výrobkov, ako sú quinoa a proso.
Dokonca aj ovocie bolo v ponuke zakázané, pretože obsahuje príliš veľa cukru. Denne nie je viac ako jeden banán, ktorý sa potom tiež roztlačí v smoothie. Takto sa udržiava vo forme a musí byť, aby bol naďalej úspešný ako profesionálny športovec.
Záver
Ako vidíte: vždy vedie niekoľkými spôsobmi do Ríma. Možno bude ešte potrebné zistiť, ktorá cesta je pre vás individuálna a optimálna súčasne. Z tohto dôvodu by ste mali venovať pozornosť svojim vlastným preferenciám, pretože ak napríklad milujete nadovšetko ovocie, potom je z dlhodobého hľadiska pre vás strava Toma Bradyho skôr nevhodná. Možno by ste uprednostnili životný štýl a la Sophia Thiel, ktorý sa spolieha na zdravú dávku kondície a vyváženú, ale nie efektnú stravu.
Zistite sami a choďte svojou cestou.
Prajem vám veľa zábavy a úspechov pri realizácii vašich cieľov.
O Josém Peislerovi
Ahoj, volám sa José. Od začiatku apríla 2014 podávam správy o témach chudnutie, zdravie, šport/fitnes a výživa. Na stránke „O mne“ nájdete viac informácií o mne a mojom blogu Weight Loss 3.0