Stratiť váhu! HiLFEEE! Ern; fórum vzdelávacích programov
Členom od 1. 1. 2011
1 príspevky (ø0/deň)
Naozaj chcem schudnúť . Som ťažko v pokoji so svojím telom
môžete mi dať nejaké tipy bolo by to naozaj pekné:)
Člen od 15. 5. 2004
7 704 príspevkov (1,27/deň)
1. Menej Coly, Fanta, Sprite, Red Bull a čohokoľvek, čo trh s nealkoholickými nápojmi ponúka
2. Ovocné džúsy zriedime 1: 3 vodou
3. Menej cukríkov
5. Počkajte, kým sa puberta neskončí
Členom od 12. 12. 2010
40 príspevkov (ø 0,01/deň)
Takže na jednej strane už máte na svoju výšku dobrú váhu a na druhej strane nielen v diétach schudnete nielen v spomínaných oblastiach. Neviem, čo jete celý deň, ale ako vidím, so svojimi „problémovými zónami“ môžete najlepšie bojovať cvičením. Myslím, že nemá zmysel iba chudnúť na dovolenku a potom opäť všetko priberať. Ste takí mladí a nemali by ste sa dostať do diétnej špirály.
Ak by ste mohli opísať, čo celý deň jete a pijete, mohli by ste vám dať návrhy, ako to celé optimalizovať.
Len si požiadajte o láskavosť a nerobte nárazové diéty a podobne, pretože z dlhodobého hľadiska to poškodí vaše telo viac, ako bude k ničomu.
Členka od 16. februára 2011
179 príspevkov (ø0,05/deň)
Odporučila by som vám prírodné produkty, ktoré vám pomôžu schudnúť, najmä preto, že ste takí mladí, napríklad homeopatické lieky. Existujú globulíny na zníženie hmotnosti, ktoré veľmi dobre podporujú vašu stravu. Kamaráti mi poradili, aby som vyskúšala dr. Ľahko by som mohol dostať stránku Gutenberg. Chcel som zhodiť 10 - 8 kíl, ale bez poškodenia zdravia. Úprimne vám musím povedať, že mi to veľmi pomohlo, bol som oveľa menej hladný, trochu som cvičil a kilá mizli jedna za druhou. Tiež ma teší, že som si odvtedy udržala vytúžené kilogramy.
Členom od 2. 8. 2011
109 príspevkov (ø0,03/deň)
Aj to by ma zaujímalo, tiež by som chcel schudnúť minimálne 5 kíl, ale nemám chuť na chemické výrobky. Kde ste si objednali tieto guľôčky na chudnutie? Rád by som to vyskúšal, ak poviete, že to naozaj funguje.
Vopred ďakujem,
Člen od 28.9.2010
433 príspevkov (ø 0,12/deň)
V tom veku som tiež začal s prvou diétou. Teraz mám 29 a veľa! Diéty za mnou a rokmi som asi každú chvíľu pribral 50 kíl, vždy v 5-10 kilových fázach. Čo vám môžem len poradiť, aby ste nespadli do tejto pasce Jojo, je pomalé chudnutie. Maximálne pol kila týždenne. Ak to zvládnete rýchlejšie, po diéte dostanete chuť na všetko, čo ste si 2 mesiace odškrtli, potom na MacD a niekedy aj pizzu a čo ste nevideli, prvé 2 kilá sú už späť. Potom príde frustrácia, že ste opäť pribrali, na druhej strane pomáha čokoládová tyčinka atď. Viem, že je to žieravé, ale ešte nie ste úplne dospelí. V zásade si stačí udržať váhu a o rok by ste boli štíhla. Ak teraz začnete s Jojom, budete sa aj naďalej trápiť, môže to byť také ľahké.
Najlepšie vychádzam s počítaním kalórií, kúpila som si malú knižku. Dennú potrebu som vypočítal na fddb, počítač mi funguje celkom dobre. A potom nešetrite viac ako 500 Sk za deň a nešetrite nič zo základnej požiadavky (celková požiadavka = základná požiadavka + aktivity). Takto som sa dozvedel, že nemusím nič zakazovať, ale že nemôžem nič jesť vo veľkom. A možno to platí aj pre vás: žiadne zvýrazňovače chuti (glutamát, kvasnicový extrakt, korenie, korenie), nútia ma túžiť po sladkostiach
Člen od 20. 09. 2006
224 príspevkov (ø0,04/deň)
Podpíšem sa s vlnou tsunami !
Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)
@ Prosím, trochu sa zdržte
TE bol online a prihlásený iba v deň otvorenia.
Akýkoľvek ďalší komentár bez jej spätnej väzby je v skutočnosti prípadom P (chválenkár) E (cke).
Hlavné vstupné výživové programy = www.chefkoch.de/forum/1,50
FAQ na WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Upozorňujeme tiež na zelené tieňované vlákna v čele fóra - ďakujem !
Členka od 16. februára 2011
179 príspevkov (ø 0,05/deň)
pekné, že dávate prednosť prírodným produktom, konkrétne mne. Moji priatelia mi dali túto stránku www.dr-gutenberg.com, tu som si tiež objednal. Navrhujem, aby ste to jednoducho vyskúšali. Určite mi pomohol.
Člen od 19. 7. 2009
34 príspevkov (ø0,01/deň)
Dúfam, že máte pre mňa dobré tipy, ako sa môžem natrvalo a efektívne „zbaviť“ svojich otravných 5 kg až 7 kg, ktorých mám príliš veľa na rebrách
V prvom rade nejaké informácie o mne
Mám 18 rokov, asi 176 cm a momentálne vážim okolo 60 až 62 kg.
To teraz nemusí znieť príliš veľa, pretože moje BMI je stále v normálnom rozmedzí, ale napriek tomu som v marci tohto roku 2011 vážil 54 kg a cítil som sa s ním oveľa pohodlnejšie.
Mojím prvým cieľom by určite bolo znovu vážiť 56 KG, vďaka čomu sa cítim naozaj dobre. Ale nie je to vôbec také ľahké, aj keď to nie je veľká váha, ktorú by som mal schudnúť.
O mojej strave:
Stravujem sa skutočne veľmi zdravo.
Keď som na dovolenke, môj stravovací plán je nasledovný:
Raňajky (cca 12:00): Ovocie (jahody, 1 jablko, 1/2 - 1 banán) a s ním nízkotučný tvaroh s tvarohom a 2 čajové lyžičky medu a obilnín (ovsené vločky, sójové vločky, ľanové semienko, pšeničné otruby a ovsené otruby, orechy, 1 slivka a nejaké sušené brusnice) + syr Harz. Občas si však dám aj zeleninu alebo si urobím šalát, hoci aj na raňajky
Obed: Vynechám to, pretože raňajkujem dosť neskoro (pretože momentálne dovolenkujem)
Večera (19:00): zelenina alebo šalát s tvarohom a Harzer
Pohár cmaru s nízkotučným tvarohom a 2 lyžičky kakaa na pečenie, niekedy nejaké ovocie, napríklad jablko
Keď som v škole, môj stravovací plán je nasledovný:
Raňajky: NIČ
Obed: Veľký tanier so zeleninou a šalátom a tvarohom a Harzerom (+ prípadne kuracím alebo
1 rybie filé
S dezertom: nízkotučný tvaroh + prírodný jogurt + zrná (ovsené vločky, sójové vločky atď., Niekoľko vlašských orechov + 1 slivka a niekoľko sušených brusníc) a ovocie
Večera: NIČ
Pijem IBA VODU (sýtenú) a viac ako 3 litre z nej denne.
Nejem medzi tým občerstvenie kvôli výdaju inzulínu, čo je zlé pre spaľovanie tukov.
Sladkosti jem naozaj len veľmi zriedka, ale keď tak urobím, silno udriem a to sa stáva raz za týždeň Nájdite * r s 2 takýmito čokoládovými kódovačmi (t. J. 6 takýchto „čokoládových prúžkov alebo ako sa nazývajú“)
Šport: Snažím sa športovať aspoň dvakrát týždenne.
Tiež som bol napríklad včera v posilňovni (10 minút rozcvička s bicyklom), silový tréning 2 hodiny, potom 20 až 30 minút crossový trenažér.
Zajtra sa vrátim do fitnes a potom to bude vyzerať rovnako. V nedeľu chcem ísť znova.
Mh . prečo som tak rýchlo pribrala, tiež neviem presne. Možno preto, že tabletku beriem už 2 mesiace. Alebo stres zo skúšok. Bohužiaľ neviem