Ideálne chudnutie s diétou na semafore

ideálnej stravy

Ideálna diéta je kombináciou rôznych stravovacích metód. Patrí sem diéta Glyx a diéta s nízkym obsahom tukov, ako aj prvky princípu s nízkym obsahom sacharidov. Navrhol ju prof. Dr. Michael Hamm a výživový poradca Friedrich Bohlmann. Uvoľňovanie inzulínu, o ktorom sa hovorí, že je zodpovedné za chuť do jedla a za spomalené spaľovanie tukov, sa pri ideálnej strave s potravinami s nízkou úrovňou zníži. Glykemický index (GI) udržovaná na čo najnižšej úrovni. Jedlo, ktoré konzumujete, by malo byť zároveň čo najmenej tučné, aby sa predišlo zbytočným kalóriám.

chudnutie
Vďaka aplikácii Ideal Diet sú všetky často používané potraviny kvôli jednoduchosti triedené podľa prepracovaného systému semaforov. Podobne ako v cestnej premávke, červená farba znamená „zastavte - čo najviac sa vyhnite tomuto jedlu“. K potravinám označeným ako zelená je bezpečný prístup, zatiaľ čo žlté potraviny môžete konzumovať s mierou.

Ideálna strava je navrhnutá tak, aby vydržala 28 dní. Počas tejto doby môžete buď uvariť odporúčané recepty, alebo si pripraviť vlastné jedlo, ale prísady musia vychádzať zo semaforu. Dôraz by sa mal klásť na potraviny označené „zelenou“.

Po týchto štyroch týždňoch sa môžu konzumovať niektoré jedlá označené ako „žltá“ a „červená“, v závislosti od toho, ako veľa sa športuje. Ako obvykle, vždy by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra denne - na to sú najlepšie čaje, voda alebo iné nesladené nápoje.

Výhody ideálnej stravy

Recepty Ideálnej stravy sa pripravujú ľahko a sú vhodné aj pre celú rodinu. Systém semaforov je veľmi jasný a vyhýba sa namáhavej práci Počítajte kalórie.

Ak chcete vyskúšať ideálnu stravu, tu nájdete tú pravú knihu:

Od 29. dňa dochádza v záujme udržania hmotnosti k dlhodobej zmene stravovania. Počas tejto doby môžete tiež hrešiť, pretože kompenzácia prostredníctvom športu je výslovne poskytnutá. Poskytujú sa aj ľahké tréningové plány pre začiatočníkov.

Nevýhody ideálnej stravy

Nevýhodou ideálnej stravy je, že pri navrhovaných receptoch je ťažké vyrobiť 50% dennej stravy zo sacharidov, pretože Nemecká spoločnosť pre výživu stanovuje ako minimálne množstvo. Úvaha o glykemickom indexe je tiež vedecky kontroverzná, ale tu sa nehodnotí príliš silno.

Záver - náš názor na ideálnu stravu

Stiftung Warentest sa podrobne pozrel aj na ideálnu stravu a výsledok označil za „veľmi dobrý“. Poukazuje sa však na to, že malé množstvo spotrebovaných sacharidov by sa malo mierne zvýšiť. V opačnom prípade je ideálnou stravou rozumný koncept, ktorý nie je príliš ťažké zrealizovať.

Mali ste nejaké skúsenosti s ideálnou stravou? Napíš svoje Správa o skúsenostiach k ideálnej strave a diskutovať o nej s ostatnými čitateľmi!