Užitočné tipy na prevenciu kŕčových žíl - dávka pre zdravie
Kŕčové žily, hoci majú dedičnú zložku, môžu byť zhoršené nezdravou stravou, sedavým spôsobom života a tehotenstvom, dá sa im však zabrániť pomocou niekoľkých dobre zvolených trikov.
V nasledujúcom texte vám ukážeme, ako môžete zabrániť kŕčovým žilám, a to predstavením niektorých trikov, ktoré môžete použiť, keď sa začnú objavovať.
Kŕčové žily môžu postihnúť veľa ľudí, najmä ženy, od mladého veku. Tento estetický problém má vo všeobecnosti dedičnú zložku a môže ho prehĺbiť nezdravá strava, fajčenie cigariet a sedavý životný štýl. A tehotenstvo môže zhoršiť výskyt kŕčových žíl.
To je doba, kedy môžete brzdiť ich vývoj a zároveň zlepšovať svoj obeh a celkové zdravie.
6 rád, ako zabrániť kŕčovým žilám
Vyhýbajte sa horúcej vode
Aj keď veľa ľudí veľmi ľahko prechladne, najhorší zvyk, aký môžete mať, keď trpíte zlým obehom, je sprchovať sa horúcou vodou. Keď vyjdete zo sprchy, bude ešte chladnejšie, takže nebudete mať čím získať.
Zmena by nemala byť náhla, ale postupne by ste mali začať používať chladnejšiu a chladnejšiu vodu, aby si vaše telo zvyklo na nižšie teploty.
Na konci sprchy môžete niekoľko minút opláchnuť studenou vodou alebo dokonca striedať studenú s horúcou vodou. Zvláštnu pozornosť venujte oblastiam s kŕčovými žilami. Kúsok po kúsku, táto zmena vám pomôže cítiť sa ľahšie a zdravšie.
Hýbte sa každý deň
Aby ste predišli kŕčovým žilám a nezhoršovali vzhľad tých, ktoré sa už objavili, pokúste sa čo najviac pohnúť. Možno nie vždy budete môcť ísť do posilňovne, ale zo všetkých síl sa snažte vyhnúť príliš dlhému sedeniu na stoličke.
Skúste ísť hore a dole po schodoch, prejsť sa na neďaleké miesto (samozrejme, ak máte čas), zacvičiť si doma alebo ísť každý víkend na exkurziu.
Odporúčame vám, aby ste si našli čas na cestu k moru alebo do hôr a chodiť bosý po piesku, tráve alebo vode. Týmto krokom sa zlepší váš obeh a relaxuje sa.
Prijmite obrátené polohy
Ďalšie cvičenie vás okamžite uvoľní! Vaše nohy podopierajú vašu váhu, a preto je vhodné zakončiť deň cvičením, ktoré im umožní trochu presnejší odpočinok., nohy hore!
Máte niekoľko možností:
- Ľahnite si na chrbát, potom položte chodidlá na nejaké vankúše.
- Ľahnite si na chrbát a nohy si opierajte o stenu tak, aby ste s nimi zvierali uhol 90 stupňov.
- Prijíma pozíciu joga reverzná vertikálna. Svoju telesnú hmotnosť budete musieť podporovať hlavou alebo zadnou časťou chrbta. Odporúčame vám, aby ste toto cvičenie neskúšali, ak ste začiatočníci alebo ste sa najskôr neporadili s trénerom.
Vyvarujte sa nadváhy
Jedným z faktorov, ktoré môžu zhoršiť problémy s krvným obehom a kŕčové žily, je nadváha. Ak sa nachádzate v tejto situácii, odporúčame vám osvojte si zdravý režim chudnutia, ktorý vám pomôže postupne chudnúť.
Týmto spôsobom získate postavu, o ktorej ste vždy snívali a budete sa cítiť lepšie, budete šťastnejšia a budete mať viac energie.
Stravujte sa zdravo
Aby ste prirodzene zabránili kŕčovým žilám, budete musieť svoje telo ošetrovať povrchovo aj vnútorne. V tejto súvislosti vám radíme vyhýbajte sa nasledujúcim potravinám:
- biely cukor
- Rafinovaná soľ
- Rafinovaná múka
- Vyprážané a polotovary
- Hydrogenované tuky
- Alkoholické nápoje
- Intenzívne pražená káva
Namiesto toho, neváhajte jesť tieto prospešné jedlá:
- Hrozno
- CITRU
- Melón
- Brusnice
- Cesnak
- Cibuľa
- Zeler
- Petržlen
- Paradajky
- Tekvicové semiačka
- Olivový olej lisovaný za studena
- Luzern
- ORECHY
- Ďumbier
- Kajenské korenie
- Kurkuma
Používajte prírodné prostriedky
Aby bola liečba kŕčových žíl účinnejšia, najmä v tých ročných obdobiach, keď je v postihnutých oblastiach nedostatočná cirkulácia, odporúčame vám používať prírodný doplnok výživy založený na liečivých rastlinách.
Môže to byť doplnok na vnútorné použitie (kapsuly, pilulky, extrakty, infúzie atď.) Alebo na vonkajšie použitie (krémy, krémy, gély atď.), Ale pre zlepšenie cirkulácie nezabudnite zahŕňa jednu z nasledujúcich rastlín:
- Les Ghimpe
- Rozmarín
- Hamamelis
- Vinič
- Cypress
- Centella asiatica
A studené gély môžu pomôcť zmierniť nepríjemné pocity spôsobené kŕčovými žilami. Tieto výrobky je možné zakúpiť v lekárňach.
Zdroj fotografií: sparky, Fabrice Florin a Peet Sneekes.