Stratiť váhu; Prečo nechudnem

„Prečo nechudnem?“

4. 4. 2008, 19:33 | t.t.

Žiadne chudnutie? Z dlhodobého hľadiska schudne iba ten, kto konzumuje aj viac kalórií. (Foto: archív) Teraz je čas na diétu: gombík sa ťažko zatvára a vaše stehná v ňom vyzerajú ako vylisovaná klobása - do svojich obľúbených džínsov sa vtesnáte len s veľkými ťažkosťami. Nie tak dávno to sedelo naozaj dobre. Nemožno poprieť, že ste pribrali. Neodolali ste sladkým volaniam čokolády? Jednoduché pravidlo znie: Iba ten, kto použije toľko kalórií, koľko zje, si dokáže udržať svoju váhu konštantnú po dlhšiu dobu. Aby ste teda schudli, musíte zjesť o niečo menej jedla, ako telo spáli. Keby to však bolo také ľahké, nečítali by ste tento článok! Odhalili sme 15 bežných kameňov úrazu pre chudnutie.

Menej je viac

Vlna „nadrozmerných“ veľkostí balenia sa k nám prevalila z USA: Namiesto konvenčného 200 gramového balenia nátierok chcú zákazníci, ktorí si uvedomujú cenu, radi použiť 500 gramové rodinné balenie. Nevýhodou však je, že čím väčšie balenie, tým viac ho zjete. Vedecký výskum to dokázal. Napríklad testované osoby zjedli v priemere 115 čokoládovej šošovice z veľkých balení, v porovnaní s iba 63 z normálnej veľkosti balenia. Okrem úspory nákladov za tým stojí aj psychologický faktor: Mať v dome viac jedla, ako je potrebné, vás upokojí a urobí šťastnou. Je však ľahké stratiť prehľad o tom, koľko sa v skutočnosti zjedlo. A tie zbytočné kalórie sa ukladajú na boky.

Mamina domáca kuchyňa

Určite to s vami myslí dobre. Preto je také ťažké povedať svojej matke priamo do očí, že nechcete zjesť tretí plátok jej domáceho krémového koláča. Môžete dokonca ublížiť ich pocitom a založiť rodinnú hádku. Pretože stravovanie spája ľudí - v mnohých rodinách je stravovanie jediným bežným rituálom každodenného života. Najlepšie je nespomenúť, že držíte diétu, ale radšej si dajte menšie porcie alebo jednoducho povedzte, že už nemáte hlad. Tvoja matka to pochopí. Mnoho ľudí si tiež pri sledovaní televízie napcháva žalúdky plné kalórií do gauča. Nemusíte sa zaobísť bez malého občerstvenia medzi jedlami, môžete jednoducho zvoliť zdravšiu variantu a zemiakové lupienky vymeniť za surovú zeleninu, ako sú uhorky alebo mrkvové tyčinky.

Poďme

Svadba jej najlepšej kamarátky, narodeniny sestry alebo dovolenka all inclusive v Karibiku: vždy existuje vhodná výhovorka na odloženie diéty. Mnohí čakajú na vhodný čas na začatie chudnutia. Prijmite to - neexistuje! Najlepšie je zabudnúť na slovo „diéta“ - cieľom by mala byť skôr zmena stravovacích návykov, ako dôsledné dodržiavanie stravovacieho plánu ako robot. Začleňte viac ovocia a zeleniny do svojej každodennej stravy a vyhýbajte sa potravinám s veľmi vysokým obsahom tukov. Náš tréner v oblasti stravovania vám môže chudnutie výrazne uľahčiť. Pohyb je tiež „A“ a „O“. Čakať 9 minút vo fitnes štúdiu na bezplatné zariadenie, trénovať 30 minút na stepperi a chatovať s priateľom v bare 21 minút nie je rozumné hodinové školenie. Neklamte sa, ale navrhnite si svoj tréning vedome a teda efektívne. Potom postava snov zaručene nenechá na seba dlho čakať.

Viac o chudnutí:

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.

---