Stratou 40 libier za 38 týždňov hraním hry PS3 Diet

Chudnutie - a jedno navyše - je samozrejme tvrdá práca. Ale potom, kto povedal, že tvrdá práca nemôže byť zábavná? 🙂 Trikom bolo teraz nájsť spôsob, ako spojiť tvrdú prácu so zábavou.

Zrieknutie sa zodpovednosti

Teraz popisujem môj spôsob chudnutia - táto cesta asi nie je univerzálna a nebude vhodná pre každého, ľudia (a im zodpovedajúce metabolizmus) sú na to príliš odlišní. Pomohlo mi to 🙂

Všetci odborníci na seriózne prijatie sa zhodujú v dvoch bodoch:

• Stále populárnejšie diéty, ktoré sa objavujú v ženských novinách neustále a sú propagované ako jediná správna strava, sú úplným nezmyslom a/alebo kontraproduktívnym. Iba trvalá zmena stravovania niečo prinesie, a ...
• Redukcia hmotnosti je prakticky nemožná bez fyzickej námahy (cvičenie, šport ...).

Potrebujete negatívnu energetickú bilanciu, t. J. Potrebujete menej kalórií, ako sa spotrebuje, a cvičením sa budujú svaly, ktoré zase lepšie a rýchlejšie spaľujú kalórie. Teraz prichádzame k dvom bodom.

Človek hrá iba tam, kde je v plnom význame slova človek, a je úplne človekom iba tam, kde hrá

Podľa mojich osobných skúseností je najľahšie poraziť slabšie ja, ktoré má dobré úmysly, ako napríklad zvýšiť pohyb, dvoma spôsobmi:

1. Predstavuje sa hrací prvok. Napríklad geocaching je oveľa zaujímavejší z dôvodu cieľa/„odmeny“ (plechovky/nálezu), ako len kráčaním po tej istej ceste (alebo pešej turistike) - zaujímavé sa stávajú aj dosť nepríjemné/nudné trasy
2. Pravidelné opakovanie, kým sa neobjaví taký návyk, že ak niečo nerobíte, niečo chýba.

Takže som sa rozhodol ísť na cyberfitness a preto som si na jar kúpil Playstation 3 s Move a športovú hru „Move Fitness“. (Príjemný vedľajší efekt: PS3 je samozrejme vhodný aj pre bežné hry alebo ako vynikajúci prehrávač BluRay 😀)

Video demo verzie fitnes programu ukazuje hru v akcii (finálna hra má mierne odlišnú grafiku, cvičenia sú presne také, aké sú tam zobrazené):

Z technických dôvodov (pretože by som inak narazil na strop) však nemôžem robiť všetky cviky 1: 1 😉 Príslušné cviky som zodpovedajúcim spôsobom upravil.

Účinky

Celá vec má niekoľko zaujímavých efektov, z ktorých niektoré som predtým nezvažoval:

Body/trofeje

Hra udeľuje body, trofeje, vysoké skóre, inými slovami: presne ten hravý efekt, ktorý som mal pri zvažovaní, je motivujúci.

Kalórie

Úplne neočakávaný efekt, ktorý som predtým nemal v pláne, ale ktorý sa ukázal ako veľmi dôležitý: Program zobrazuje aktuálne spálené kalórie - otvorenosťou je otázka, aké presné je zobrazenie. Zrazu som si uvedomil kalórie, ktoré v potravinách spia, a koľko musím cvičiť, aby som ich vyrovnal - vďaka tomu sa upravila aj strava, pozri zodpovedajúci bod.

fitnes

Moja kondícia sa masívne zlepšila: Zatiaľ čo som na začiatku zvládal iba krátke cvičebné programy (a tie s prestávkami!) - a to iba raz týždenne - teraz robím zvyčajne tri dlhé cvičebné programy denne - šesť denne cez víkendy, alebo aby som prijal kalórie Hovoríme o: Od začiatku okolo 300 kcal, teraz cez týždeň cez 2 000 kcal cez víkend a cez víkend cez 4 000 kcal. Samozrejme, toto sa zvyšovalo počas niekoľkých mesiacov (a s každým ďalším nárastom to viedlo k trvalej bolestivosti svalov 😉)

---