Stratte vianočné libry s týmito spaľovačmi tukov!

S týmito spaľovačmi tukov získate vianočné kilá opäť pod kontrolou.

Vianoce sa skončili, ale ponuka koláčikov a čokolády ani zďaleka nie je vyčerpaná. Aké nepohodlné, ale keď sa už pás zoviera a naozaj chcete rýchlo zhodiť prebytočné vianočné kilá. Povieme vám, ktoré potraviny vám pomôžu rýchlo sa zbaviť drobných milostných kľučiek.

To, že sa skončili Vianoce, ešte neznamená, že sú posledné sušienky preč. Aj keď drancujete posledné plechovky vanilkových mesiačikov a škoricových hviezd, pomaly prichádzate k rozumu - a trápite sa nadbytočným zlatom. Ale nemusíte prestať jesť. Predstavujeme vám deväť jedál, ktoré môžete použiť na výrobu svojich jedál Schudnite vianočné kilá môcť.

1. Schudnite vianočné kilá kávou

Čas pečenia je čas na kávu - určite sa držte tohto krásneho zvyku! Pretože káva skutočne pomáha proti kilogramom. Produkcia tepla a tým aj spotreba energie sa zvyšujú po prvom dúšku. Kofeín potom na niekoľko hodín zrýchľuje metabolizmus, aróma sa uvoľňuje - produkujú sa menej vykrmujúce stresové hormóny!

2. Jablká šetria kalórie

Príroda si určite niečo myslela: ovocie, ktoré je na jeseň a v zime stále úžasne chrumkavé a šťavnaté, je ideálne na odbúravanie kilogramov. Ak jete jablká pravidelne, ušetríte až 600 kalórií denne - bez diéty. Tajomstvom je vysoké množstvo rozpustnej vlákniny. Vláknina je pri chudnutí najdôležitejšia. Udržiavajú jedlo v tráviacom systéme dlhšie, spomaľujú chuť do jedla a tiež zabraňujú tomu, aby hladina cukru v krvi po jedle prudko vzrástla. Tuk teda nemigruje do buniek, ale sa neustále rozkladá.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Snack na jablku so šupkou si dajte 15 minút pred tromi hlavnými jedlami. Ak budete žuť pomaly a dôkladne, telo využije rastlinné látky optimálne.

3. Ocot na spaľovanie tukov: Obrubníky cukru

Hlavný problém hlavnej sezóny pečenia: Všetky sladké pokušenia poskytujú tony sacharidov (cukru). Ocot spomaľuje vstrebávanie do krvi. Zároveň svojou kyslosťou stimuluje pečeň a celý metabolizmus. Telo namiesto vypĺňania vankúšov využíva energiu. Balzamikový, jablkový, červený alebo biely vínny ocot - na druhu nezáleží. Je len dôležité, aby ocot obsahoval najmenej päť percent kyseliny (je to na štítku.)

Zahrňte do svojej bežnej stravy tri čajové lyžičky octu denne. Môžete to pokvapkať šalátom, pridať do duseného mäsa alebo do polievky, alebo vypiť zriedené minerálkou.

4. Brusnice: Roztopte kilá vody

Slané zimné jedlá (pečienky, klobásy, dusené jedlá) majú nepríjemný vedľajší účinok: Vznášajú sa hore, pretože telo si ukladá vodu v bunkách, aby zriedilo vysoký obsah solí. To musí vyjsť znova, aby metabolizmus fungoval správne! Dobrým antidotom sú brusnice (podávajú sa s každou morkou vďakyvzdania v USA!), Pretože ich draslík reguluje hladinu tekutín a stimuluje obličky súčasne. Týmto spôsobom sa opäť vylučuje znečisťujúca voda a toxíny. Preto sú džúsy a čaje z brusníc tiež obľúbeným domácim liekom na zápal močového mechúra.

Zber bobúľ v Severnej Amerike trvá až do začiatku novembra. Pretože majú veľmi dlhú trvanlivosť, čerstvé bobule sú až do januára k dispozícii aj v nemeckých supermarketoch. Čerstvé a čisté, sú veľmi, veľmi kyslé, ale chutia dobre, keď sú sušené alebo ako čaj.

Po slanom jedle si dajte hrnček s brusnicovým čajom. Obarte 3 polievkové lyžice bobúľ (čerstvé alebo sušené) s 300 ml vriacej vody a nechajte ich 15 minút lúhovať. Pite pomaly. Jedzte sušené ovocie!

5. Mandle: zneškodnite cookies

Náhoda, že veľa vianočných pochúťok (marcipán, vanilkové mesiačiky, makrónky) obsahuje mandle? V každom prípade je táto skutočnosť dobrá na chudnutie vianočných kilogramov! Americká štúdia ukázala, že ľudia s nadváhou, ktorí dennodenne papali mandle počas diéty, schudli výrazne viac ako porovnávaná skupina bez občerstvenia. Vlákna a stabilné bunkové steny mandlí zjavne bránia absorpcii energie z potravy. Časť sa jednoducho vyprázdni z tela a nepoužíva sa.

Nibble (najlepšie ako náhrada sušienky) 20 gramov mandlí (asi 16 kusov).

6. Kurkuma: Zabraňuje polstrovaniu

Prírodné chudnutie sa pestuje v Malajzii: kurkuma je mierne horká a jasne žltá. Účinok korenia proti librám zistili vedci z americkej Tufts University (Boston). Do jedál s vysokým obsahom tuku pridali trochu kurkumy a zistili, že v skutočnosti vám robia menej tukov. Hlavná účinná látka (kurkumín) údajne spomaľuje rast tukových buniek.

Ak je to možné, ochutnajte mastné jedlá kurkumou. Mierne horkastá chuť sa veľmi dobre hodí napríklad k zemiakovým, ryžovým a zeleninovým jedlám.

Mimochodom, existujú aj ďalšie koreniny, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Pozrite sa na video:

7. Jogurt: Pomáha črevám

Podľa reptania a možno aj podľa nepríjemných plynov zistíte: Príliš veľa tučného jedla znamená aj príliš veľa práce pre črevá. Dobré baktérie mliečneho kvasenia z jogurtu pomáhajú v tejto kríze, udržiavajú trávenie a zdravú črevnú flóru.

Šálka prírodného jogurtu je ideálna na raňajky alebo namiesto dezertu. Dôležité pre váš nákup: Živé baktérie mliečneho kvasenia sa nachádzajú iba vo výrobkoch, ktoré neboli zohriate („tepelne upravené“).

8. Ďumbier: posilňuje metabolizmus

Štipľavé látky z koreňa zázvoru stimulujú cirkuláciu a metabolizmus - samozrejme tak je to po celý rok. Ale počas zimných dní je úplne nová aplikácia naozaj dobrá: teplý kúpeľ otvorí póry a cenné rastlinné látky sa cez pokožku dostanú do krvi behom chvíľky. Pretože éterické oleje sa vo vani odparujú aj z koreňov, sú tiež vdýchnuté, a preto majú dvojnásobnú intenzitu.

Na plný kúpeľ (36 až 38 stupňov) ošúpte 20 centimetrov čerstvého zázvoru a nakrájajte ho na desať plátkov. Priveďte ½ litra vody do varu a obarte nimi plátky. Prikryte a nechajte stáť 15 minút a potom preceďte priamo do vody do kúpeľa.

9. Acerola: Stimuluje spaľovanie tukov

Pretože telo si nemôže ukladať vitamín C, potrebuje teraz doplnenie, aby neexistovalo riziko jeho nedostatku. Zvlášť vitamín C pomáha imunitnému systému a postave. Super-vitamín uvádza do pohybu metabolizmus tukov, zlepšuje vstrebávanie železa a tým dôležitý transport kyslíka do buniek, spaľovanie sa zapaľuje. Šťava z aceroly poskytuje 13-krát viac vitamínu C ako pomaranč. Je to pôsobivých 650 mg na 100 gramov, oranžová (50 mg).

Len polievková lyžica materskej šťavy z aceroly (obchod so zdravou výživou) pokrýva dennú potrebu. Ráno ho zmiešajte s musli, tvarohom alebo jogurtom.

Začlenite tieto tipy do svojho jedálnička, aby ste zhodili tie vianočné kilá: buď pri upratovaní posledných koláčikov, alebo na Nový rok. Nie nadarmo je chudnutie pre mnohých jedným z cieľov do nového roka. Aj s tebou? Potom pre vás máme 7 tipov, ako môžete svoje predsavzatia úspešne uplatniť v praxi. Na našej tematickej stránke nájdete viac vzrušujúcich rád a skvelých receptov na vašu stravu.