Aprílová diéta s nízkym obsahom sacharidov - tréner Giants

Osobný kondičný tréning a ďalšie

Apríl: Nízkosacharidová diéta

diéta

Existuje veľa kníh a každý má na výživu svoj vlastný názor. Každý hovorí najmä o nízkosacharidovej diéte. Ale o akú výživu sa jedná presne a je vhodná pre všetkých?

Nízkosacharidová diéta stanovuje, že menej ako 20% dennej potreby kalórií by malo byť pokrytých sacharidmi. To zodpovedá asi 20 až 60 gramom sacharidov denne. To nie je veľa, ak vezmeme do úvahy, že jednoduchá pšeničná roláda už obsahuje okolo 45 gramov sacharidov. Táto forma výživy má za cieľ prinútiť telo, aby sa pri výrobe energie uchýlilo k ukladaniu tukov. Zvyšné živiny by sa mali rovnomerne rozdeliť medzi bielkoviny a tuky.

Je to dobré pre telo? Vedci sa tu radi hádajú. Pri tejto diéte niet pochýb o tom, že chudnete. Sacharidy sú vodné nádrže, ak ich znížite, znížite zadržiavanie vody a voda sa vyplaví. Jeden vzlietne. Môžete tiež jesť bielkoviny a tuky, ktoré obsahujú vaše srdce. Vajcia a slaniny nebráni. Pri tomto type stravovania telo trávi tuky a bielkoviny pomalšie, takže zostanete dlhšie sýti.