Strava. 5 občerstvenia bohatých na bielkoviny, ktoré majú menej ako 150 kalórií

Je dôležité, aby občerstvenie, ktoré máte, obsahovalo bielkoviny, pretože tak bude viac sýte a eliminuje sa riziko „okusovania“ viac, ako je potrebné. Namiesto spracovaných sladkostí, ktoré majú príliš veľa cukru a ušetria vám energiu iba krátko po ich konzumácii, sa odporúča zdravo a vyvážene sa rozhodnúť. Takto zistíte, že nemáte hlad až do nasledujúceho hlavného jedla a neláka vás výber tých najzdravších jedál.

strava

Tu je päť zdravých možností s vysokým obsahom bielkovín, ale s nízkym obsahom kalórií:

1. Muffiny s ovsenými vločkami, banánmi a gréckym jogurtom

Ak chcete popoludňajší koláč, môžete si rýchlo pripraviť niekoľko ovsených muffinov. Muffin, ktorý môžete zjesť so šálkou čaju, uspokojí vašu túžbu po sladkom a má menej ako 150 kalórií.

Vložte do kuchynského robota: 2 šálky ovsených vločiek, 2 banány, 2 vajcia, 1 šálku gréckeho jogurtu (2% tuku), 2 lyžice medu, 1 lyžičku prášku do pečiva, 1 lyžičku sódy bikarbóny a trochu morská soľ.

Zloženie dobre premiešajte a na záver ho premiešajte s lyžicou tmavej čokolády, orieškami, čučoriedkami alebo sušeným ovocím. Nalejeme do vopred vymastených formičiek na muffiny a pečieme asi 15 minút na 200 stupňov Celzia.