Strava celej ženy

Cítiť sa dobre, jesť s potešením a baviť sa životom - chudnutie môže byť také príjemné a ľahké.

strava

Vynálezca: Christine Neubauer

Zloženie/teória: Christine Neubauer popisuje so svojou plnohodnotnou stravou pre ženy, ako dnes pribrala. Je pre ňu obzvlášť dôležité, aby sa cítila dobre a neorientovala sa na spoločné ideály krásy. V strave herečka stanovuje päť pravidiel, ktoré by sa mali dodržiavať: 1. jesť s potešením, 2. málo tuku, 3. takmer žiadny cukor, 4. žiadna biela múka a 5. pravidelné cvičenie. Plnohodnotná strava pre ženy sa zameriava na zdravú zmenu stravovania bez počítania kalórií a s rôznymi receptami. Plnohodnotná strava pre ženy je sprievodcom zdravou trvalou výživou bez skutočného stravovacieho charakteru, napríklad s obmedzeným príjmom kalórií.

Základom jedál je glykemický index. Napríklad cukor a výrobky z bielej múky majú vysoký glykemický index. Na kompenzáciu vysokého indexu vylučuje organizmus viac inzulínu, ktorý brzdí spaľovanie tukov. V zásade sa odporúča veľa ovocia a zeleniny, najmä strukovín, mäsa raz týždenne a rýb niekoľkokrát týždenne, ako aj celozrnné výrobky a uprednostnenie zeleniny pred živočíšnymi tukmi.

Vhodné ako trvalé jedlo: Áno

Rizikové živiny/účinné látky: Žiadne

Nutrične zrozumiteľné: Áno. Koncept plnohodnotnej diéty kombinujúci rozumnú zmenu stravovania a cvičenia je z výživového hľadiska pochopiteľný. Mnoho užitočných tipov, ktoré zahŕňajú aj psychologickú situáciu, je určených na trvalú zmenu stravovania a tým aj redukciu hmotnosti.

Nutrične užitočné: Áno. Zloženie stravy v plnohodnotnej strave pre ženy má zmysel z výživového hľadiska. Mohlo sa zvýšiť iba začlenenie mliečnych výrobkov

.
Hodnotenie: Odporúča sa

Komentár: Učebný efekt v súvislosti so zdravou výživou je určite dosiahnutý. Pozitívne sú aj úvahy o športových činnostiach (najmä fitnes).