Strava dojčiacej matky ovplyvňuje kvalitu mlieka a vývoj dieťaťa
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Strava dojčiacej matky ovplyvňuje kvalitu mlieka a vývoj dieťaťa. Preto v období dojčenia nemôže matka jesť všetko, po čom jej srdce túži (nie je to dobré pre jej zdravie ani pre zdravie dieťaťa). A ešte viac, nemusíte brať diétu!
Strava matky počas dojčenia musí najskôr zodpovedať otázky: „Je to pre mňa zdravé? A čo moje dieťa? “
Mali by ste zvážiť stravu, ktorá nezahŕňa potraviny, ktoré nafukujú alebo spôsobujú podráždenosť v zažívacom alebo nervovom systéme (kofeín, zelený čaj atď.).
Počas tehotenstva ste pribrali niekoľko kilogramov navyše, ale v období bezprostredne po narodení nie je vhodné dodržiavať žiadnu diétu, pretože toto obdobie sa zhoduje s dojčením a zásoby vápniku, horčíka, bielkovín a železa sa musia neustále obnovovať.
Iba kvalitná strava môže poskytnúť kvalitné mlieko!
Čím zdravšia bude vaša strava, tým výživnejšie bude mlieko pre optimálny vývoj dieťaťa.
V prvých dňoch po narodení odporúčajú lekári ľahkú stravu založenú na zeleninovej a mäsovej polievke, mliečnych výrobkoch, čajoch a kompótoch, postupne prechádzajúcu na kompletnú stravu. Počas dojčenia musí byť kalorický príjem dostatočný na tvorbu mlieka. To ale neznamená prejedanie sa.
Prejedanie sa môže viesť k problémom s trávením, ktoré môžu negatívne ovplyvniť trávenie dieťaťa.
Odporúčané jedlá
Zdravá strava, ktorú ste dodržiavali počas tehotenstva, by mala pokračovať aj počas dojčenia. Musí vychádzať z najkvalitnejších druhov ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov, obilnín a živočíšnych bielkovín. Mali by ste sa úplne vyhnúť spracovaným potravinám.
Ideálna strava je 2 500 kalórií (o 500 kalórií viac ako v tehotenstve). Vyžaduje príjem bielkovín pozostávajúci z 60 - 80 g, čo zahŕňa najmä mlieko a mliečne výrobky, mäso, ryby alebo vajcia. Mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo vápniku, napomáhajú tráveniu a nebúria. Živočíšne produkty (kuracie, hovädzie mäso, ryby, vajcia) obsahujú okrem bielkovín tiež značné množstvo železa, ale nemali by sa jesť vyprážané na oleji.
Ošetrovateľská matka tiež potrebuje príjem sacharidov 340 g/deň. Ovocie a zelenina (2 - 3 porcie denne) poskytujú potrebný príjem vitamínov a minerálov, matke i dieťaťu.
Cereálie sú bohaté na sacharidy, rastlinné bielkoviny, vitamíny a vlákninu.
Príjem tekutín (najmenej 2 l/deň) by mal byť podporený čo najväčším množstvom čistej vody - kmín - aníz, pokožka, ľubovník bodkovaný, fenikel).