Strava Jennifer Lopezovej - Prahova observatórium
Krivky Jennifer Lopez priťahujú mnoho očí, a to aj potom, čo sa stala matkou. Priznala sa, že zje takmer všetko, ale v malom množstve, aby si udržala tvar a udržala tón cvičením.
„Malý kúsok niečoho, z čoho si tučná, ťa nezabije. Ak zjete celú krabicu, tak áno! “, Nedávno sa priznala Jennifer Lopez.
Zdá sa, že hviezda spoza oceánu objavila tajomstvo závideniahodnej postavy, bez toho, aby sa uchýlila k drastickým diétam. V skutočnosti odborníci na výživu aj inštruktori fitness odporúčajú, aby sme si občas dopriali také jedlá, ktoré sú zjavne „zakázané“ tým, ktorí chcú schudnúť.
Okrem moderovania a cvičenia má však Jennifer Lopez stále trochu tajomstva o svojej postave. Aj keď konzumuje aj „zakázané“ výrobky, robí to v určitých denných hodinách.
Túžbu teda môžete uspokojiť tým, že si kúsok zjete, musíte však vedieť správny čas dňa.
Ak máte chuť na ČOKOLÁDU, jedzte ráno
Tmavá čokoláda (s viac ako 70% kakaa) má až 20-krát viac antioxidantov, ktoré chránia pred voľnými radikálmi, ako zelený čaj. Antioxidanty zabraňujú odbúravaniu tukov z potravy, takže sa neukladajú a zmierňujú zápal. Tmavá čokoláda je navyše výnimočným zdrojom horčíka, jej nedostatok súvisí s bolesťami hlavy, migrénami a nervozitou.
Tmavá čokoláda má zároveň schopnosť zrýchliť váš metabolizmus. Ale aby ste si mohli vychutnať všetky tieto výhody a aby kalorický príjem nepôsobil na úkor postavy, musíte ho konzumovať ráno. Jennifer Lopez už dávno zistila, že uhryznutie alebo nanajvýš dve sú ideálne na jedenie prvé hodiny po prebudení.
Ak máte chuť na MILKSHAKE, konzumujte kardio cvičenia
Aeróbne, kardio cvičenia, ktoré rozhýbu vašu krv a srdce, môžu byť náročné, najmä ak sú dlhodobé, pretože znižujú svalový glykogén. Zatiaľ čo pohár vody po kardio tréningu dokáže vyrovnať stratené tekutiny potením, čokoládový mliečny koktail, najneskôr do 30 minút po tréningu, dodá potrebné sacharidy, aby ste sa udržali fit, a pomôžu vám. pri obnove svalového tkaniva.
Ak máte chuť na hamburger, skonzumujte silový tréning
Nie ste veľkým fanúšikom čokolády alebo mlieka v akejkoľvek podobe, ale často túžite po hamburgeri. Po anaeróbnom tréningu, ktorý spočíva v použití váh na budovanie svalovej hmoty, je hamburger skutočne vítaný, pretože červené mäso pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi a zvyšuje vstrebávanie omega 3 mastných kyselín. Červená karta pomáha spaľovať tuky a budovať hmotu sval a koncentrácia, ukazuje štúdia zverejnená v European Journal of Nutrition. Ale buď opatrný! Odporúča sa jesť hamburger nie viac ako dvakrát týždenne a uistite sa, že je vyrobený z mäsa, nie z mäsových zvyškov. Z tohto dôvodu je vhodné pripraviť si ho sami, doma, neprijímať ho z rýchleho občerstvenia.
Ak máte chuť na CUKOROVÚ KÁVU, skonzumujte ju pred športom
Káva pomáha spaľovať tuky a dodáva energiu, preto je vhodné ju vypiť pred tréningom. Kofeín pomáha svalom využívať tukové zásoby v procese zvyšovania spaľovaním namiesto sacharidov a energetických zdrojov privedených do tela pri stole v deň tréningu.