Strava kardiovaskulárnych chorôb - Novinky od Muresa, Novinky Targu mures - Vodca Muresovej tlače
Neexistujú žiadne zázračné lieky alebo doplnky, ktoré sa pripravujú cez noc. Na prevenciu, rekonvalescenciu a údržbu v zdravých medziach fungovania kardiovaskulárneho systému je tiež potrebná komplexná a plnohodnotná strava. Na zozname „prísad“, ktoré majú zdravé srdce, nemôže chýbať pokoj, sebadôvera a disciplína.
Každodenný stres má negatívny vplyv na celé naše telo, takže za posledných 20 rokov sa úmrtnosť spôsobená srdcovými chorobami alarmujúco zvýšila. Ak pred dvoma desaťročiami, pred 50 rokmi, bol vek, v ktorom bol infarkt myokardu nasledovaný smrťou skorý, v súčasnosti zomiera na tieto choroby oveľa oveľa menej ľudí. Popri strese hrá dôležitú úlohu pri osvojovaní si životného štýlu prospešného pre srdce a cievny systém. Cvičenie, časový plán spánku, aktívny odpočinok a pozitívny psychologický prístup k tomu, čo sa s nami deje každý deň, sú niektoré zo zásad, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sme si mohli vychutnať kvalitu života. Všetko toto, ak sa urobí spoločne, môže zabrániť alebo dokonca znížiť účinky vopred nainštalovaného kardiovaskulárneho ochorenia.
Správna výživa zohľadňuje aj dávkovanie určitých potravín, napríklad tých známych: soľ, cukor a tuky. Nasýtené tuky produkujú aterómy, ktoré nakoniec zaťažia a zablokujú krvné cievy, soľ spôsobuje vysoký krvný tlak a cukor najradostnejšie napáda zdravie obehového systému. Priamo útočí, abrazívne, na vnútorné vrstvy tepien, vytvára vredy a zápaly, na opravu ktorých telo automaticky odosiela balíčky cholesterolu ako „obväzy“. Stena tepien sa zahusťuje a prietok krvi sa postupne znižuje, až kým nie je zablokovaný. Maximálna denná dávka je: 6 čajových lyžičiek cukru denne (vrátane tej, ktorá je ukrytá v nápojoch a jedle), pre ženy a 9 pre mužov; 6 gramov soli (3 gramy na srdce).
Potraviny, ktoré majú terapeutickú úlohu, ale tiež prevenciu pred kardiovaskulárnymi chorobami
Ďumbier - účinný prírodný protizápalový prostriedok a cenná pomocná látka v antikoagulačných procesoch.
Škorica - zlepšuje prietok krvi a pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi.
Špargľa - jedna z najlepších druhov zeleniny na čistenie tepien, obsahuje betakarotén a luteín, vitamíny skupiny B (B1, B2, B6), foláty (B9), vitamíny C, E, K, železo, fosfor, horčík, zinok a vlákninu . Je nízkokalorický, úplne bez cholesterolu a veľmi nízky obsah sodíka, čo ho odporúča na zníženie krvného tlaku a prevenciu krvných zrazenín.
Chia semienka - 2 čajové lyžičky chia semienok denne dokážu znížiť krvný tlak až o 6 mm/Hg. Vysoké množstvo vlákniny zabraňuje zvýšeniu glykémie po jedle a obsah Omega 3,6 a 9 mastných kyselín prispieva k znižovaniu zlého cholesterolu. Je to zdravá alternatíva k semenám pšenice, je nealergénna, bezlepková. Ďalšou výhodou je, že sa na trh predávajú iba organické varianty, pretože rastlina vydáva zápach, ktorý odpudzuje škodcov, a preto nevyžaduje postrek pesticídmi.
Káva - Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, káva nie je absolútnym zlom pre srdce a cievy. Zistilo sa, že dve malé kávy denne znižujú riziko srdcových chorôb až o 20%. Všetko je s mierou, maximálna denná prípustná dávka kofeínu je 400 mg, 3 - 4 malé kávy.
Brusnice, melóny, kurkuma, hrozno, špenát, pomaranče, syr tofu a hnedá ryža sú jedlá, ktoré je možné do jedálnička denne pridávať v miernych dávkach, čo výrazne znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice.