Strava, ktorú konzumujete ako na dlani

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Autorom zónovej diéty je biochemik Barry Sears. Vychádza sa z predstavy, že jedlo je liek, ktorý sa musí brať, keď je to potrebné, v správnych dávkach. Aký režim chudnutia navrhuje?.

Tvorca tejto nízkokalorickej a nízkosacharidovej diéty sľubuje ašpirantom, že schudnú medzi 0,5 až 1 kilogramom týždenne.

Účelom stravy je udržiavať rovnakú hladinu cukru v krvi a vytvárať hormonálnu rovnováhu, pretože inzulín a ďalšie prebytočné vylučované hormóny môžu produkovať a udržiavať v tele stav zápalu. Tento stav zápalu je dobrým základom pre vznik chronických chorôb.

Čo obnáša táto diéta

Pri každom jedle by sa malo konzumovať fixné množstvo sacharidov, bielkovín a lipidov, respektíve 40% - 30% - 30%, aby hladina cukru v krvi a hladiny hormónov boli zhruba v rovnakej oblasti, preto aj názov stravy.

Každý deň je povolených 1 500 kilokalórií a pre ženy 1 200 kilokalórií. To znamená, že ide o nízkokalorickú stravu s výživovými odporúčaniami ekvivalentnými trom štvrtinám normálnej hodnoty.

Barry Sears hovorí, že to, čo položíme na tanier, môžeme zmerať dlaňou ruky. Teda nejaké chudé mäso - napríklad gril veľkosti dlane - a zvyšok sacharidy z čo najpestrejších zdrojov - zelenina a ovocie. Pridajte olivový olej.

Čas stravovania je prísny, raňajky by sa mali brať jednu hodinu po prebudení a potom sa majú jesť každé 4 hodiny.

Medzi výhody diéty patrí skutočnosť, že neexistujú žiadne zakázané jedlá, iba ich množstvo je rozdielne. Zdá sa, že dodržiavanie tejto diéty znižuje hladinu cholesterolu a je povolené občerstvenie, ktoré odstraňuje pocit hladu.

---