Strava matky počas tehotenstva a laktácie; Starostlivosť o deti
Strava matky počas dojčenia by nemala byť nadmerná, rovnako by sa to nemalo stávať ani počas tehotenstva. Je to tak preto, lebo tehotenstvo a pôrod sú fyziologické stavy, a nie chorobné stavy, a musia sa za také považovať. Stále existuje mýtus, že každá tehotná alebo dojčiaca matka by mala veľa jesť a priberať, pretože jesť za dve. Toto je nepravda: ak veľmi tučne, môže mať tehotná žena problém s udržaním tehotenstva. Môže vám tiež hroziť riziko vzniku gestačného cukrovky, ktorá si vyžaduje špeciálnu diétu a liečbu. Nadbytok soli môže viesť k rozvoju hypertenzie v tehotenstve, oneskorenému vývoju plodu, predčasnému pôrodu a mnohým ďalším utrpeniam dieťaťa.
Zakázané a povolené
Počas tehotenstva je dobré, aby tehotná žena mala komplexnú stravu obsahujúcu všetky bielkoviny, lipidy a sacharidy a vylúčila alkohol, tabak, kakao, kyslé nápoje alebo jedlá, o ktorých budúca matka vie, že ich bolí alebo nadúva.
V závislosti od stavu výživy by žena počas tehotenstva nemala priberať viac ako 12 - 15 kg. Tehotné ženy potrebujú denne o 300 kalórií viac ako tehotná žena. Je dobré jesť trochu a často, aby ste nemali nepríjemné pocity.
Strava tehotnej ženy musí obsahovať živočíšne a rastlinné bielkoviny, z obilnín, syrov, vajec, mlieka, obilnín; živočíšne a rastlinné tuky - maslo, cmar, smotana, rastlinný olej; sacharidy - sladkosti, najlepšie domáce a menej koncentrované sladkosti -, chlieb, cereálie, med; vitamíny a minerály z vody, zeleného ovocia a zeleniny.
„Tehotné ženy tiež potrebujú potraviny bohaté na vápnik, horčík atď., Aby vytvorili kostru budúceho dieťaťa a vyhli sa odtajneniu matkinej kostry a zubov.“, Hovorí pediatrička Ana Culcer, doktorka lekárskych vied.
Od železa po kyselinu listovú
Zásoby železa u novorodenca sa tvoria v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva. Strava bohatá na hovädzie mäso, ale aj hydinu, vaječný žĺtok, pečeň, hlávkový šalát, špenát, žihľavu splodí anemické dieťa, najmä ak sa narodí v termíne.
Vitamín C a skupiny B prijímané z potravy spôsobia, že matka porodí zdravé dieťa s dobre vyvinutým nervovým systémom. Naopak nedostatok kyseliny listovej (B9) v prvých 12 týždňoch tehotenstva môže viesť k narodeniu dieťaťa s malformáciami neurálnej trubice, tj. Centrálneho nervového systému (mozgu a miechy) - hydrocefalus, myelomeningocele -, často je dieťa neobnoviteľné. Ak matka mala dieťa s takouto vrodenou chybou, malo by sa jej odporučiť, aby užila kyselinu listovú pred ďalším tehotenstvom a v prvom trimestri.
Podávanie kyseliny listovej po prvom trimestri, keď sa vytvorili orgány plodu, nemá žiadny účinok na prevenciu vyššie uvedených malformácií.
Počas dojčenia by matka mala mať normálnu stravu bez toxínov. Potraviny, na ktoré môže byť matka alergická (mliečne výrobky, arašidy, ryby, morské plody, jahody atď.) Alebo ktoré matke spôsobujú zažívacie ťažkosti, budú vylúčené. Nezabúdajme, že tráviace poruchy dojčiacej matky negatívne vplývajú na dieťa, ktoré bude mať brušnú koliku, utrpením a rozrušením.
Dojčené dieťa potrebuje extra vitamín D a železo, inak materské mlieko poskytuje všetko potrebné až do veku 6 mesiacov vrátane potrebného vitamínu A a C.
Najlepšou stravou pre matku je výlučné dojčenie počas 6 mesiacov, ak neje dve.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, LIKE na našej facebookovej stránke, kde nájdete ďalšie rovnako užitočné informácie o výchove dieťaťa.