Strava Nebeské podmienky Stravovanie Štíhly - Šport - FAZ
Ak majú nemilované kľučky lásky zmiznúť, potom platí najvyššie pravidlo: veľa piť. Pretože zvýšeným odbúravaním tukov vzniká v metabolizme viac produktov rozkladu (ketolátok), ktoré sa musia rýchlo vyplaviť. Pomáhajú dva až tri litre tekutín denne, najlepšie minerálna voda, ovocné alebo bylinkové čaje.
Káva môže spomaliť odbúravanie tukov, pretože príliš veľa čierneho pick-me-up viaže vápnik a tým spomaľuje metabolizmus. Juhoamerický národný nápoj, čaj Mate alebo ázijský zelený čaj, je zdravou náhradou kofeínu; Oba obsahujú kofeín rovnako ako káva - ten sa však do tela uvoľňuje pomalšie a šetrnejšie.
Čaj Mate je všeliek: je obzvlášť bohatý na vitamín C, aktivuje metabolizmus tukov a zaisťuje rýchle vylučovanie tukov a odpadových látok. Okrem účinku na čistenie tkanív je maté prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla.
Tropi-Fruttis sú univerzálni hráči
Málokedy je niečo skutočne chutné a pri jedle chudnete. Ananás je vynikajúce ovocie a obsahuje tráviaci enzým bromelaín, ktorý štiepi bielkoviny na aminokyseliny spaľujúce tuky. Pri nedostatku aminokyselín zostávajú molekuly tuku v bunkách. Okrem toho je ananás prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla.
Kiwi je ovocie veľmi bohaté na vitamín C, ktoré pôvodne pochádza z Číny a Taiwanu. Vitamínová bomba obsahuje enzým, ktorý aktivuje metabolizmus, stimuluje trávenie a podporuje budovanie svalov. Tip: Cenný enzým v kivi je nekompatibilný s mliečnymi výrobkami a umožňuje im zrážanie.
Papája má tiež čo ponúknuť pre zdravie a štíhle línie. Je bohatý na železo, vitamíny A, B a C a bielkoviny a enzýmy štiepiace tuky. Iba 100 gramov pokryje dennú potrebu vitamínu C. Papája má účinné látky, ktoré sú schopné rýchlo sa odbúrať a odstrániť zvyšky svalového tkaniva po úrazoch alebo zápaloch.
Prineste si malé artičoky
Artičok je v našej krajine stále kulinárskou múkou, ale bez preháňania ho možno označiť za liečivú zeleninu. Nielenže topí tuk a má odvodňovací účinok, ale tiež stimuluje metabolizmus pečene.
Hlavnou zložkou je cynarín, ktorý sa nachádza v jedlých častiach listov. Znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje vzniku žlčových kameňov. Ponúka vitamíny A, B1 a C a minerály vápnik, horčík a železo.
Dickmacher F.ette
Tí, ktorí radi jedia tuky, nech už sú to mäsové, klobásové, syrové alebo šalátové dresingy s majonézou, tiež rýchlejšie naberú nechcené kilogramy. Pretože telo nemusí najskôr premieňať tuky ako sacharidy, môžu sa ukladať do tukových zásob. Pri premene sacharidov sa stratí asi 30 percent energie, a preto vás na rozdiel od tukov nezbavia tuky tak rýchlo tuku.
Navyše tuky v potravinách nie sú veľmi sýte. Po krátkom čase budete opäť cítiť hlad, pretože tuky dlho nenapĺňajú žalúdok. Poškodzujú nielen postavu, ale aj zdravie. Príliš veľa tuku zvyšuje hladinu cholesterolu, a tým aj riziko srdcových chorôb.
Najškodlivejšie sú nasýtené mastné kyseliny. Tieto živočíšne mastné kyseliny sa nachádzajú v masle, syroch a mäse. Nenasýtené tuky sú cennejšie tuky rastlinného pôvodu a nachádzajú sa v orechoch, semenách a olivách. Telo ich môže lepšie odbúrať.
* Tip na knihu: „Spaľovač tukov: Jesť štíhle.“ predkladajú Ute Frangenberg, Südwest Verlag.