Strava od 113 kg do 78 kg ~ (zdravie a medicína, šport, výživa)
Momentálne vážim okolo 113kg.
Som vysoký 1,75 m a 23 ročný.
Rád by som čoskoro začal plávať a realizoval svoju stravu. Plávanie by malo prebiehať 2-3 krát týždenne (ráno). Plávajúce kolá.
Myslel som si, že bude oveľa krajšie žiť zdravo znova, ale potom prišla otázka na možnú „tukovú zásteru“, „prebytočnú pokožku“ po úspešnej diéte.
Čítal som, že je prospešné príliš rýchlo neschudnúť a samozrejme športovať.
Teraz moja otázka znie, má niekto z vás s tým nejaké skúsenosti? Alebo si myslíte, že by som to dokázal so svojou „veľkosťou“ bez toho, aby som dostal skutočne nechutné chlopne na koži?
2 odpovede
Oficiálne by ste mali schudnúť iba asi 0,5 kg za týždeň a šport pomáha! Ale ani 1 kg/hmotn. By nebol problém, ale väčšina z nich potom len zostáva na „špeciálnej diéte“, ktorú zastaví, keď dosiahnu svoj cieľ, pričom namiesto zmeny stravovania a následného stravovania často zažijú jojo efekt. zostať!
Nezáleží na tom, ako rýchlo schudnete (mMn), ale ako!
Inak kúpanie samozrejme nie je pre telo také stresujúce, najmä ak máte veľkú nadváhu! Ale beh je vždy časovo efektívnejší! Prípravok takmer nepotrebujete, stačí trochu vybavenia, môžete prakticky začať z domu a potom sa doma opäť osprchovať. Ak chcete udržať nízku expozíciu, môžete tiež kráčať svižne a dokonca používať palice.
Ahoj, dakujem za odpoved. som muž.
Neobávam sa jojo efektu, našťastie mám disciplínu, aby som sa tomu všetkému vyhýbal.
Napadlo mi, že začnem plávať hneď na začiatku, pretože vlastne vlastne nikdy nič fyzicky nerobím: D asi 4 roky som mala asi 78 kg a viem, aké to je, keď máš zdravú váhu:)
Pri behu mi vždy napadne namáhanie kostí (hlavne kolien) . pretože optimálne potrebujete na tlmenie aj dobrú bežeckú obuv, ktorá nie je práve lacná . ale mojou jedinou starosťou je skutočne táto prebytočná koža . tomu sa chcem vyhnúť ! Raz som jedol iba uhorky a pil vodu 3-4 dni, to bolo za 4 dni niečo pod 4kilogramy. Takže to s 1 kg za týždeň bude veľmi ťažké. Myslím, že ani neviem, ako to „zabrzdiť“, keď to beží príliš rýchlo.
Ako som už povedal, niečo také (4 kg za 4 dni iba s uhorkou a vodou) by sa NEMALO robiť!
Zaťažuje telo, pokožka nestíha, vaše telo si myslí, sú chvíle núdze, prepne sa na vedľajší horák atď.
Preto by bolo lepšie zmeniť svoje stravovacie návyky tak, aby ste to robili nielen počas diéty, ale „navždy“! Takže je v poriadku povedať, že teraz pijem 3 - 4 pivá denne namiesto maximálne 2 pia/so A vôbec nie počas diéty.!
Ak potom vypijete 3–4 pivá, môžete kilogramy získať späť rýchlejšie, ako ste ich mali dole!
Áno, budem sa len zdravšie stravovať. už žiadne hotové veci a už vôbec nie cukrové nápoje.
len. pravidelne cvičte a potom uvidíte, ako sa veci majú!
Stále si mladý pri šťastí pokožka ustúpi bez sond.
Najmä ženy, kvôli tehotenstvo, prisahajte na veľa krémov a olejov. ale o tom môžem povedať iwie nyx!
podobné otázky
Pre mňa to nie je o správaní, ktoré je v súlade s pravidlami v plávaní, ale skôr, povedzme, o etikete. Plávam opäť dlho, minimálne desať rokov. ako dieťa:). Na rozdiel od minulosti som chcel plávať okruhy a sám so sebou, s týmto úmyslom, mám s rannými plavcami úplnú pravdu. Mne však ide o jednu situáciu. Vojdem do bazéna a pozriem sa, v ktorom pruhu sa zdá byť miesto, ale bazén sa pomaly napĺňa zľava a ja som sa pomaly musel pohybovať smerom do stredu, keď som začul šepkanie od urgentných dám - „áno, nevenuje pozornosť bla bla“ také čudné. veľrybí tuk.
Takže som v celej veci nový a len sa pýtam, či ma mohli myslieť vážne. existujú nejaké pravidlá správania spojené s radením sa do iného jazdného pruhu/zmenou jazdného pruhu alebo niečo podobné? Dámy mohli myslieť aj kohokoľvek iného a vedľa mňa boli aj dvaja dozadu plávajúci chlapi, ktorí sa zrazili so zodpovedajúcim reptaním - „to sa stane, keď sa nepozeráš, kam plávaš“. takže som nebol ten chaot vo vode: D
Ahojte všetci, mám 13 rokov a 48 kg a výšku 1,53 m. Pred korónou som vážil 42 kg a pribral som 6 kg nad korónu. Chcel by som sa vrátiť k pôvodnej hmotnosti, ale bez diéty by som chcel piť alebo schudnúť Veľa športujem, zvyčajne plávam 2-3 hodiny dvakrát týždenne a spálim tam veľa kalórií ?
Takže v apríli ideme s triedou na plávanie a chcela by som si zmenšiť žalúdok. Teraz to nie je také veľké, ale trochu „nafúknuté“ myslím, že som ešte mladá, ani mne sa nechce držať diétu. Takže máš pár tipov ? Alebo je vôbec možné dostať ploché brucho za týždeň? Cca 4 - 6 cm
Ahojte všetci, tu je môj problém:
Mám svoje vlastné.Nemôžem si spomenúť na také krásne nohy. Čo je obzvlášť zlé, je to, že sú škvrnité červeno. Nie ako pupienky alebo čokoľvek iné, iba všade naozaj červené škvrny. To ma nikdy veľmi netrápilo, ale teraz to bude čoskoro veľká párty a na sebe mám šaty, ktoré mi idú len po kolená a samozrejme červené škvrny vyzerajú naozaj hlúpo.
Asi preto (aj keď je to za 2 týždne) musím aj tak nosiť pančuchové nohavice. Ale niekedy ma zaujíma, či existujú príležitosti, aj z dlhodobého hľadiska, aby mi nohy „vyrovnali“, pretože sa teraz za ne trochu hanbím, pretože to jednoducho nevyzerá pekne, keď idete napríklad plávať.
Tieto škvrny som mala btw ešte pred holením, takže to nie je ono.
Dakujem za odpovede!
Chcela by som zhodiť pár kíl. Na internete bohužiaľ neexistuje diéta, ktorá by mi vyhovovala. Z nasledujúcich dôvodov: Nemám rád ovocie, zeleninu iba zemiaky. To samozrejme veľmi sťažuje. Raz do týždňa sa mi podarí ísť si zaplávať. Môžem urobiť 40 pruhov. Ďakujem vopred za odpovede.
Ahoj milá komunita, asi pol roka som extrémne zaťažovala brucho . Naozaj by som chcela nosiť úrodu alebo si ísť zaplávať v bikinách. Problém je jednoducho v tom, že si nemôžem dať veľké brucho, nie som zvyknutý pravidelne cvičiť alebo držať diétu. Viem, že mám iba 15 a bla. Napriek tomu by ma potešilo, keby mi niekto tam vonku mohol dať dobrý tip, ako si čo najrýchlejšie rozpliesť moje tukové brucho.
Po tom, čo som na Googli strávil to, čo sa javilo ako večnosť, aby som našiel odpoveď, som sa nakoniec vzdal, pretože väčšina príspevkov bola minimálne pred 4 rokmi a myslím si, že náš trh priniesol zásadné revolúcie a zlepšenia - aj čo sa týka samoobslužných obchodníkov, Myslím.
Takže som samoobslužný profesionál, pretože už takmer 2 roky dávam telu záťaž samoopaľovačom raz týždenne. Už som vyskúšal všetko a mal som rôzne verzie. Proste sa cítim oveľa príjemnejšie hnedo. Ale o to nejde.
Ja som neplával v bazénoch (chlórovaná voda), čo mi pripadá ako večnosť a teraz mi priateľ povedal, že zajtra ideme do termálneho kúpaliska. Práve som použil samoobsluhu a zajtra ráno sa potom osprchujem pred termálnymi kúpeľmi, aby sa všetok prebytočný produkt odlepil. Stále sa musím báť, že môj SB (drahý produkt/sprej) nie je kompatibilný s chlórom?
Nechcem, aby to vyzeralo, že som vyskočil do nohavičiek a niesol okolo seba hnedú stopu vo vode. Mate niekto skusenosti?
Teda, často sa sprchujem samoopaľovacím krémom a voda nezhnedne, ale nie je to ani chlórovaná voda.
Takže to tak poviem, predtým som veľa športoval a tak som len tancoval, cvičil gymnastiku, plával atď...
a vo výsledku som dostal aj brušné svaly, široké ramená a tak ďalej, hrubšie stehná kvôli svalom a tak xD (znie to hlúpo, haha)
takže a jz moja otázka: Nechcem mať šesť balíčkov alebo ísť na diétu atď., Takže chcem iba schudnúť, ale že môžem pokračovať v športe bez toho, aby som vyzerala ako svalnáč, hahah, čo mi tam môžeš odporučiť?
a ešte jedna vec . myslíte si, že je pekné, keď má dievča balíček šiestich? alebo silné rady: o
Po dni v práci nemám takmer žiadnu náladu ísť plávať. Cítim sa unavený a bezmocný. Okrem toho momentálne držím diétu, ktorá je nevyhnutná pre moje zdravie.
Ako teraz môžem objektívne zistiť, či je pre moje zdravie dobré naďalej športovať alebo nie?
Na plecia a tvár používam opaľovací olej a slnečný ochranný faktor 50, pretože práve tu som najviac náchylný
Krém som nanášala 3x za ponor do vody. Je to dosť na dnes alebo viac?
Podľa veterinára musí moja sučka labradora schudnúť okolo 5 kg. Momentálne váži 32 kg a mala by mať 27 kg.
Podľa veterinára by som jej mal dať ráno po dobu 2 mesiacov iba 300 gramov vlhkého jedla. Nie rozložené na celý deň, ale všetko skoro ráno. Pochúťky a žuvacie kosti sú úplne tabu a po poludní ich kŕmia.
Nie je to trochu príliš ťažké? A 300 gramov nie je príliš málo?
Nedávno som zmenil veterinárov a tá stará vždy hovorila, že jej váha je ideálna. Nie príliš veľa, ani málo a ak si to vyhľadáte na internete, je to tiež ideálna váha labradorskej feny.
Mám jej naozaj dať túto šialenú diétu? Nemohol by som jej večer dať niečo iné? Robím to už asi 3 dni a bruško jej enormne vrčí.
Tiež veľa beháme 2-3 hodiny denne a tiež radi plávame, je to tak, že keď je žalúdok prázdny, zlomí sa rýchlejšie ako zvyčajne a rýchlo ochabne.
Corona ma nabrala na pár kíl. Mojím cieľom nie je priamo zhodiť určitý počet kilogramov, ale byť z dlhodobého hľadiska trochu štíhlejší a zdatnejší. Nechcem ísť na mega diétu alebo musím počítať kalórie. Moja otázka: Momentálne nešportujem a priemerne sa zdravo stravujem. Koľko to je, ak športujem každý druhý deň (jogging alebo plávanie) a napríklad vynechávam zbytočné občerstvenie?
Možno máte pre mňa ešte pár tipov. Vďaka!:)
Chodím plávať raz týždenne a keďže už mám suchú pokožku, chlórovaná voda ju prirodzene zaťažuje. Ktorý sprchový gél, ktorý je zvlhčujúci, jemný a zároveň voňajúci intenzívne osviežujúci, môžete odporučiť? Poprosím o návrhy, ktoré si môžete kúpiť v drogérii (pokiaľ to nie je možné dm, pretože to nemám nablízku a prosím tiež žiadne internetové obchody)