Strava odporúčaná kardiológmi pre zdravé chudnutie

Ak hľadáte diétu, ktorá vám umožní schudnúť bez ohrozenia zdravia, vyskúšajte tento 5-dňový režim. Necítite sa oslabení, pretože telo získava potrebné živiny a vaša pohoda sa ešte zvyšuje výberom jedla.

čaju Obed

5-denná strava s dobrým pocitom, ktorá neohrozuje vaše zdravie

Raňajky zostávajú rovnaké počas 5 dní, nie sú veľmi rozmanité: pozostávajú z ovocia podľa vášho výberu, s výnimkou hrozna a banánov. Dokonalé sú napríklad černice alebo čučoriedky. Okrem dôležitých vitamínov poskytujú aj dobré množstvo antioxidantov. Pridajte hrsť mandlí alebo orechov a 1 - 2 šálky nesladeného čaju.

Obed: pomaranč s veľkým hrnčekom obyčajného jogurtu, varené vajce.

Večera: 2 vajcia uvarené na tvrdo, 2 plátky toastového chleba, 1/2 uhorky alebo porcia šalátu a 2 paradajky.

Obed: ako deň predtým.

Večera: plátok celozrnného toastu, 125 g červeného mäsa, šálka nesladeného čaju.

Obed: uhorka, pomaranč a varené vajce.

Večera: 125 g červeného mäsa, pomaranč, toastový chlieb a šálka nesladeného čaju.

Obed: krajec celozrnného chleba, pomaranč, 125 g ricotty.

Večera: 125 g červeného mäsa, pomaranč, toastový chlieb a šálka nesladeného čaju.

Obed: krajec celozrnného chleba, ryby, paradajka.

Večera: 200 g mrkvy, jeden varený zemiak.