Strava ovocia, ktoré by sme mali jesť, a aké nebezpečné je zdravie v klube
FOTO: 123rf.com/Ovocná strava: čo jesť a aké nebezpečné je?
V horúcom období je veľa ľudí v pokušení dodržiavať ovocnú stravu v nádeji, že rýchlo zhodí nadbytočné kilogramy. Vieme, že ani veľké množstvo ovocia nie je pre organizmus zdravé, ale ako prospešná je ovocná strava? Odborník na výživu Gianluca Mech odpovedá na túto otázku a poskytuje cenné informácie o tejto strave.
Koľko ovocia sa odporúča zjesť počas dňa?
„Môžete jesť 2 alebo 3 porcie ovocia denne. Každá porcia znamená asi 150 - 200 gramov, “hovorí výživový poradca Gianluca Mech.
Aké ovocie by sme mali jesť, aby sme schudli?
„Počas leta, tak ako v iných ročných obdobiach, sa odporúča jesť sezónne ovocie. Je lepšie zvoliť najnižší obsah kalórií, ako napríklad melón, melón, jahody, broskyne, slivky, maliny, ríbezle a černice “, odporúča špecialista.
V ktorú dennú dobu by sme mali jesť ovocie?
„Najlepšie je jesť ovocie o druhej popoludní, prípadne ako občerstvenie ráno alebo popoludní. Je lepšie vyhnúť sa konzumácii ovocia neskoro večer alebo v noci, “hovorí Gianluca Mech.
Riziká, ktorým sme vystavení, ak dodržiavame stravu založenú výlučne na ovocí
„Ovocná strava nie je vyvážená, pretože jej chýba obsah bielkovín a tukov,“ tvrdí odborníčka na výživu.