Strava Rosemary Conleyovej
Zelenina pre vaše chudnutie - nápady na jedálniček
Každý vie, že chudnutie so zeleninou je veľmi ľahké a efektívne. Nie nadarmo.
Menu na chudnutie, ktoré si obľúbi každý - nesklamajte
Jedna vec je istá, labužníci nemajú radi diéty na chudnutie, ale mali by.
Výnimočné menu na chudnutie - tak ľahko udržiavateľné a úžasné výsledky
Diéty musia byť čo najjednoduchšie, aby neboli vedené ako kniha, a nie.
Disociovaná strava so zeleninou - požehnanie pre postavu a zdravie
Tu je diéta, pomocou ktorej sa zbavíte prebytočných kilogramov za rekordný čas a to bez vás.
Čo je to?
Jedná sa o 21-dňový stravovací plán navrhnutý odborníčkou na zdravie a fitnes Rosemary Conley, ktorý vám pomôže zostať fit a zvýšiť váš metabolizmus. Ak ste dodržali dva týždne diéty, existuje ďalšia, v ktorej môžete konzumovať viac kalórií (vrátane alkoholu).
Ak budete diétu Rosemary Conley dodržiavať správne, môže vám to pomôcť pri chudnutí.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Ako to funguje
Ako už bolo spomenuté, potraviny zaradené do jedálneho lístka majú nízky glykemický index, čo znamená, že sa trávia pomaly. Energia sa okamžite asimiluje, aby telo netrpelo. Strava má nízky obsah tuku, k čomu sa pridáva kontrola kalórií, aby sa zdravo chudlo. Všeobecne platí, že strava založená na potravinách s nízkym glykemickým indexom predchádza srdcovým chorobám a znižuje riziko vzniku cukrovky.
Pre koho je dobrá strava
Ľudia často nedržia všetky druhy diét bez toho, aby ich predtým príliš zaujímali, napríklad začnú s diétou bez toho, aby vedeli, že môžu existovať určité riziká. Okrem toho veľa záleží na zdraví, skôr ako sa rozhodnete pre diétu.
Strava Rosemary Conley je ideálna pre tých ľudí, ktorí majú radi podrobné stravovacie plány v strave. Alebo pre tých ľudí, ktorí sa snažia znížiť množstvo cukru v potravinách.
Aké sú pravidlá
V prvom a druhom týždni bude z jedálnička vylúčený alkohol a pudingy.
Čo by si mal urobiť
Prvé dva týždne budete musieť dodržiavať stravovací plán. Budete môcť podávať tri hlavné jedlá denne, ku ktorým sa pridávajú dve občerstvenia (jedno sa podáva ráno a druhé na obed). Bude vám tiež povolená veľká časť šalátu, ktorý môžete kedykoľvek podať, a 450 ml odstredeného mlieka.
Celý tretí týždeň kombinujte plány jedál. Okrem toho môžete pridať dezert (podávaný každý deň) s niekoľkými kalóriami, ale najviac so 100 kalóriami. Môžete podávať pohár alkoholu každý deň (nie viac ako 100 kalórií). Snažte sa vyberať jedlá, ktoré neobsahujú viac ako 5% tuku (alebo pokiaľ je to možné, ešte menej) a nezabudnite, že je dobré vypiť päť pohárov vody denne. Môžete podávať čaj, kávu atď.
Dvojtýždňový stravovací plán1. a 8. deň
Na raňajky si môžete dať jeden alebo dva grepy s nízkokalorickým sladidlom, varené vajíčko s krajcom celozrnného chleba.
Na obed krajec chleba s malým šalátom a 50 gramami nízkotučného syra.
Na večeru - štyri kusy vyprážaného kuracieho mäsa podávané so 115 gramami varených zemiakov (nové, olúpané) a veľkým množstvom zeleniny.