Strava športovca a jej význam - vhodnosť pre šikovných ľudí - stránka o
Strava športovca a jej význam
Športová diagnostika predstavuje: výživa športovcov
Luis Nuñez so svojím hosťom Dr. Pedro Torres Allen, hlavný lekár pre ortopedickú chirurgiu, a zdieľajú význam výživy pre športovca a jej význam pre dosahovanie fyzických cieľov v jeho športe.
Športová výživa alebo „športová výživa“ je špecializované odvetvie výživy človeka pre ľudí, ktorí sa venujú intenzívnemu športu, ako je zdvíhanie závažia, kulturistika alebo fitnes. tie, ktoré si v priebehu času vyžadujú dlhodobú námahu nazývanú vytrvalostné športy, ako napr B. maratónci, cyklisti alebo triatlon. V závislosti na konečných cieľoch cvičeného a tréningu bude strava zdôrazňovať jedno alebo druhé jedlo. Napríklad v kulturistike sú dôležitejšie bielkovinové jedlá, ktoré podporujú hypertrofiu svalov (nárast svalovej hmoty). Na druhej strane, pri aeróbnych športoch, ako je bicyklovanie, sú dôležité tie jedlá, ktoré podporujú dlhodobé namáhanie energiou, napríklad konzumácia jedál so sacharidmi.
Kalórie merajú energiu, ktorú získate z potravy. Väčšina ľudí potrebuje 1 500 až 2 000 kalórií denne. U športovcov sa toto číslo môže zvýšiť o 500 až 1 000 ďalších kalórií . Kalórie majú rôzne formy. Hlavnými druhmi sú sacharidy, tuky a bielkoviny.
Veľká vďaka:
DR. Pedro Torres Allen
Ortopéd, magister v odbore športová výživa, tréner výživy. Lekársky riaditeľ 2 profesionálnych futbalových tímov. Instagram: @drpedritot