Názov 5 fitness nahradzujúci domáce cvičenia po konzumácii kalórií Lemberger Zeitung

V karanténe môžete svoju postavu udržať v norme vďaka 5 domácim prenasledovaniam. Nahrádzajú kondíciu po konzumácii kalórií a pomáhajú udržiavať dobrú izoláciu s «minimálnymi stratami».

cvičenia

Britský časopis Good Housekeeping zverejnil výsledky štúdie, v ktorej odborníci počítali, koľko energie človek spotreboval pri upratovaní v domácnosti. Ukázalo sa, že poriadok v miestnosti je podobný ako pri fyzických cvičeniach v posilňovni. Teda nie nevyhnutne o prírastku hmotnosti v karanténe, s odkazom na deficitnú aktivitu. Odborníci zistili, že pri utieraní prachu strávil 109 kalórií, pretože je potrebné navlhčiť a skrútiť handru. Podobné pohyby precvičujú svaly paží a brucha z dôvodu potreby ohýbania. Čistenie intenzívnym tempom má pozitívny vplyv na srdce. Pre efektivitu je to podobné ako s rýchlou chôdzou alebo pomalým behom. Pri práci s vysávačom človek strávi 96 kalórií. V tomto prípade sa stávajú lis a svaly chrbta. Pri mokrom čistení podlahy „vytečie“ 90 kalórií. Týmto zaťažením sa dostane ramenný pletenec, najširšie a krčné svaly.

Na čistenie vane minuli 79 kalórií. Je to zábava na plytvanie energiou porovnateľnú s 20 minútami spoločenského tanca. Čistenie okien vyžaduje 79 kalórií, čo je podobné ako s veslovaním na zariadení. Spotreba energie bola pre ženy staršie ako 40 rokov, s rastom 174 kg a hmotnosťou 64 kg, ktoré upratovali pol hodiny.