Strava Štyri rady pre zdravšie telo - WELT
Náš autor ráta s pitnou vodou ako s jedným z „najlacnejších zdrojov metód mládeže“
Náš autor je trénerom výživy od roku 2003. Kedysi mala problémy s váhou, dnes má 53 kíl. Pravidelne dáva tipy na vedomú stravu.
Pri hľadaní tej správnej témy stále narážam na nový vývoj, o ktorý by som sa s vami rád podelil. Dva príklady: Sedel som v tradičnej pekárni a bol som prekvapený, že tu ponúkajú kvalitné sójové mlieko a mlieko bez laktózy. Pred pár rokmi nemysliteľné. Tiež si myslím, že je skvelé, že sa naša „Nová generácia 30“ chce zaoberať vedomou výživou.
Mnoho mojich klientov nechce len štíhlejšie telo - chcú viac než to: chcú zdravšie telo. Pomerne veľa mi príde na metabolický rozbor, pretože okrem tráviacich problémov, ktoré sú často normálne, niekedy trpia bolestivými zápalmi alebo alergiami.
Zaujímavé tiež: K mojej skupine na Facebooku „Príliš tlstý, príliš tenký, som dosť krásna“ sa pridáva čoraz viac mladých ľudí a hovoria mi, že zmenili stravu na viac ovocia a zeleniny a uvedomujú si svoju stravu. Stále však hľadáte tipy na optimalizáciu. Mimochodom, moje praktické skúsenosti mi ukazujú, že aj tí, ktorí sú medzi nimi zjavne štíhli, majú nízku rýchlosť metabolizmu súvisiacu s metabolickým vekom, ktorý je často desať až 15 rokov nad biologickým vekom. Napríklad 25-ročný zákazník mal metabolický vek 35 rokov.
Nebezpečný tuk na bruchu
Percentuálne zastúpenie tuku v orgánoch bolo pre vek tiež v zlom rozmedzí. Dá sa merať aj na páse alebo po obvode pása. Ženy s obvodom nad 84 centimetrov a muži nad 100 centimetrov už patria do rizikovej skupiny pre vznik kardiovaskulárnych problémov alebo cukrovky. Prečo je to tak? Pretože váš brušný tuk je klasifikovaný ako nebezpečnejší. Prečo? Pretože žiť v „tukovej jaskyni“ nie je také pohodlné. Vaše tráviace orgány sa v tomto prostredí cítia menej pohodlne, a preto sú často spomalené.
Tu je niekoľko rád ako súhrn vyššie opísaných skúseností so zákazníkmi:
1. Optimalizujte svoje raňajky. A predovšetkým: raňajkujte niečo - s hladom alebo bez neho. Ak ste už hore o šiestej, môžete čas preklenúť dvoma až tromi pohármi horúcej vody so škoricou. Potom o ôsmej hodine raňajkujete na základe bielkovín, vlákniny a komplexu vitamínu B.
2. „Aby sa veci mohli zmeniť, musím sa zmeniť.“ To znie ako inteligentné klepanie, ale je to pravda. Musel som sa tiež pozrieť tigrovi do očí, aby som chcel zmeniť veci. Povedz: Hľadal som a Meranie telesného tuku dovnútra sa dostať na trať. Môžete tiež urobiť intenzívny Wellness kontrola robiť. Poučte sa zo svojich súčasných hodnôt - s dôveryhodným koučom po vašom boku. Odíďte od názoru: „Už viem všetko.“
3. Ak máte tlak zbavte sa svojej túžby schudnúť alebo pribrať, potom si vytvorte živnú pôdu pre svoje úrodné acidobázické prostredie zvnútra. To znamená, že pomocou neho môžete prepnúť svoj únikový režim na „Všetko je v poriadku“. Neustále vnútorné hádky so sebou a so svetom, spolu s desiatkami ďalších faktorov, vás v horšom prípade môžu nahnevať - a to doslova. A vytvorili ste si svoje sebarealizačné (nevedomé) proroctvo. Bez ohľadu na to mi vôbec nemusíš veriť, samozrejme to vyskúšaj sám a kúp si indikátorové prúžky s hodnotou pH. Dajte sa vyskúšať. A povedz mi, ako dopadol tvoj test.
4. Skôr ako začnete so zmenou stravovania, vysaďte sa s tzv detoxikácia alebo - lepšie formulované - detoxikácia. Alebo nájdite kombináciu oboch. Zvykneš si, voda piť. Pitná voda je jednou z najlacnejších metód prameňa mladosti. Zároveň prináša najrýchlejšie hmatateľné výsledky.
Buďte zvedaví a otvorení, kým nenájdete riešenie, ktoré je pre vás najlepšie. A potom to vytiahnite.