Strava Týchto 5 zimných druhov zeleniny vám pomôže schudnúť
Schudnite so zimnou zeleninou: Tu sú tí najlepší zabijáci kilogramov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete schudnúť, musíte sa stravovať zdravo. Inými slovami, jedzte veľa zeleniny. Logické! V lete je to tiež super ľahké. Aj malá prehliadka trhu poskytuje veľa inšpirácie. Ale v zime je výber sezónnej zeleniny menší - o to väčšia je túžba zbaviť sa vianočných kíl pred jarou. Trochu hlúpe!
Chudnutie funguje ešte lepšie so zeleninou, ktorá je v zime sezónne dostupná! Samozrejme, povieme vám, ktoré to sú.
Nakupujte sezónne a chudnite: Táto zimná zelenina vám pomôže pri stravovaní
1. Ružičkový kel
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ružičkový kel pestujeme celú zimu a čerstvo sa zberáme od októbra do marca - momentálne absolútna sezónna zelenina. Najlepšie na tom všetkom je, že chudnutie s ružičkovým kel funguje tak dobre, pretože má extrémne málo kalórií a má vysoký obsah vlákniny. So 100 g ružičkového kelu pokryjete aj dennú potrebu vitamínu C - skvelého pre imunitný systém v zime.
2. Kel
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pod #kale nájdete na Instagrame viac ako 3,5 milióna obrázkov. Takže slovo dalo slovo, že kel je najčistejšia superpotravina. Celkom oprávnene! S množstvom bielkovín a menej ako 1 g tuku na 100 g je perfektný, ak chcete schudnúť. Tu v Nemecku získate kučeravú kapustu od novembra do februára z miestneho pestovania. Takže: posaďte sa k tomu v zelených smoothies alebo ako domáce kel hranolky.
3. Savojská kapusta
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Savojská kapusta je v Nemecku dostupná takmer po celý rok, v zime však chutí intenzívnejšie, a preto je známejšia ako zimná zelenina. Na každých 100 g je len 27 kalórií a 0,1 g tuku - to je takmer nič! Skutočná zelenina na chudnutie. Vďaka 200 g podporíte imunitný systém aj tým, že úplne pokryjete dennú potrebu vitamínu C.
4. Špenát
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako dieťa absolútne nenávidený: špenát! Ale že je to v skutočnosti celkom skvelá zelenina s mnohými výhodami, je presvedčivé. Špenát obsahuje tylakoidy, ktoré sú prírodnými látkami na potlačenie chuti do jedla. Jedlo so špenátom vás rýchlejšie zasýti. Špenát má však aj ďalšie výhody pri chudnutí: Málo kalórií, takmer žiadny tuk a takmer žiadne sacharidy zabezpečujú, že špenát je absolútnym produktom na chudnutie. Čerstvú ju dostanete do decembra. Samozrejme má aj zmrazené výhody.
5. Brokolica
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Brokolica je skvelá nielen pre imunitný systém, ale pomáha aj pri chudnutí. Má vysoký obsah bielkovín a skutočne nízky obsah tukov a kalórií. Takže ideálna kombinácia, ak chcete schudnúť. Brokolica má najviac výhod, keď je čerstvo pripravená. Ak sa skladuje príliš dlho, chuť a vitamíny sa rýchlo stratia - to by bola škoda, pretože brokolica je medzi kapustovými odrodami absolútnym lídrom v obsahu vitamínu C.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies