Strava výber nutričná oblasť

Výber stravy

z Brad »20. decembra 2013 17:51

oblasť

mať otázku, v prvom rade moje súčasné údaje: 83kg, 177cm. Telesný tuk 16%

Tuk na mojom žalúdku je na mňa príliš veľa, nie je ho príliš veľa a obťažuje ma iba keď sedím, ale chcem len hromadiť pod 10% telesného tuku a potom ho pomaly znova hromadiť.

V posledných rokoch som veľa skĺzol, čo sa týka výživy, potom som klesol z 97 kg na 78 kg kvôli anabolickej strave a teraz som opäť pribral 5 kg.

Len neviem, aký by bol lepší výber stravy. Chcel by som začať v Jauare a narazil som na strúhanú stravu, ktorá je veľmi podobná anabolickej strave.

Čo by bolo lepšie minimalizovať stratu svalov? Štandardná strava, ktorú začnete s obsahom 150 - 200 mg sacharidov a potom ju postupne znižujete, alebo anabolická strava a la dostanete nastrúhanie?

Chcem len stratiť čo najmenej MM.