Strava z pšeničných otrúb
Diéta z pšeničných otrúb je ľahká diéta na chudnutie, ktorá neohrozuje vaše zdravie. Otruby majú vysoký obsah vlákniny, takže pomáhajú tráveniu a upokojujú pocit hladu.
Pšeničné otruby vám navyše pomôžu ušetriť značný počet kalórií pri každom jedle, pretože pôsobia ako špongia, absorbujú niektoré škodlivé tuky a pomáhajú ich vylúčiť z tela.
Diéta z pšeničných otrúb bráni asimilácii ďalších nezdravých tukov v tele, čo znamená, že sa nebudú vytvárať žiadne nové tukové usadeniny. Namiesto toho, aby telo malo energiu, bude pomaly spaľovať existujúcu tukovú vrstvu.
Ako udržiavať stravu z pšeničných otrúb
Je dôležité nájsť výživovú rovnováhu, ktorá spĺňa všetky potreby tela, a nie samotnú konzumáciu toľkých otrúb.
Denne stačí skonzumovať 9-10 čajových lyžičiek pšeničných otrúb, rozdelených takto:
- dve na raňajky
- dve napoludnie
- dve na večeru
- dva na jedno z občerstvenia
- jeden alebo dva pred raňajkami
Ako jesť pšeničné otruby
Pred raňajkami môžete otruby rozpustiť v pohári teplej vody alebo ich môžete na raňajky konzumovať s jogurtom. Na obed ich môžete posypať šalátom. Pretože pšeničné otruby nedodávajú telu potrebné množstvo vápniku, je dôležité konzumovať jogurt každý deň.
Nezabudnite jesť zeleninu a ovocie, ktoré dopĺňajú zvyšok základných vitamínov a minerálov. Pri tejto diéte je dôležitá spotreba vody, pretože zvyšuje detoxikačné účinky vlákniny v pšeničných otrubách.
Postupne budete chudnúť a vaše telo bude mať vyšší príjem vlákniny. Po večeri nezabudnite vypiť veľký pohár vody.
Tip: Ak chcete začať s diétou z pšeničných otrúb, skúste ich konzumovať 3 dni ako testovacie obdobie, aby ste zistili, ako na ne reaguje telo, či máte zlepšený priechod črevom a či máte pocit, že dokážete diétu. po dobu 2-3 týždňov.
Všetky autorské práva sú vyhradené.